从面部斑看女人健康

如果你长斑了，你首先会想到的是什么？衰老，皮肤不好还是„„其实脸部长

斑可能是一种暗示，一种随你健康出现问题的暗示，不要以为长斑只是单纯

的皮肤问题，身体的疾病在向你暗示了。今天小编就教你如何透过你脸上的斑

看你的健康问题。

肌肤白皙是每位女性的永恒追求，而导致皮肤颜发黑或是局部出现斑的

“罪魁祸首”则是黑素。黑素是种蛋白衍生物，呈褐或黑，它的形成与代谢

是由表皮的黑素细胞和胶原组织共同完成的。除遗传因素外，最为我们所熟知

的促使黑素生成增多的原因就是紫外线照射。

然而，脸上长了斑，仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗？不，有时候，脸

上冒出来的斑反映出你的健康出现了问题。

1.面部扁平疣

年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面

光滑，淡褐或正常肤，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，

一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过

度疲劳、机体抵抗力低下有关。

对策：

a.营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是

现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃

得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼

肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿蔬菜为佳）、水果两份、油脂二

至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不

到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某

些特定食物，这样容易造营养的偏废。

b.多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此每天必须摄取大约2000-2500

毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，

拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造

成免疫力的下降。因此该的时候要，该起床的时候就要起床，顺应的生理时

钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

2.皮肤垢着病

还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐素沉

着斑，或黑褐污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉像长时间没有洗脸，

这与精神压力有关。

对策：

a.善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被

动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情

的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分

解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去

一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

b.困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的

帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本

身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

c.尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观

的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也

一定会以最快的速度重新调整状态。

3.黄褐斑

有些“健康”女性往往会渐渐发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐

到淡黑的素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也

无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围。素随季节、日晒、心情、休息情况

等因素变化。临床上称为“黄褐斑”。

对策：

a.可从身体内部着手对黄褐斑进行预防

可多食用含维生素C的蔬果，因为维生素C不仅能够抑制黑素的生成，而

且还具有氧化还原作用，大量的维生素C可使颜较深的氧化型素渐渐还原到

浅甚至无状态。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、

梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、

香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、

菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

b.注意饮食的搭配

含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后

不宜在强光下活动，以避免黑素的沉着。

c.生活中尽量“隔热”

夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被

热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立

即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而

足，因为热刺激是黑素生成的主要原因。

4.月经疹

有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累

及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而

消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。

对策：

目前，月经疹的具体原因尚不明确，考虑和月经来潮前女性体内雌激素、黄

体酮分泌的增多及抵抗力的下降等有关。拿黄体酮来说，它分泌多了，会影响皮

脂分泌，就容易使皮肤敏感、长粉刺或长痤疮。

从预防角度讲，月经来潮前女性朋友要注意保持心情舒畅，多休息，适当参

加体育煅炼，以增强机体抵抗力；加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，

忌辛辣、刺激、寒凉、油腻饮食；保持皮肤清洁，少用可能含有雌激素的化妆品、

药品或食品。

一旦月经疹红肿、瘙痒难忍，或伴有头痛、精神障碍、尿频、尿急等不适，

还是要治疗的。通常，可以在医生指导下使用一些抗雌激素的药物，比如口服他

莫昔芬等。

面部斑中医简易对策

中医祛斑讲究内外兼修，即首先要保证自己心情愉快。在中医看来，调畅情

志是预防和治疗面部斑的关键。然后应前往中医院针灸调理内分泌于内，再在

医生的建议下，配合中药搽、敷、熏、蒸于外，治疗原则是内调为主外调为辅。

疏肋间自我舒缓心情

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨间隙等宽，先

用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水

平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

针灸法

针灸系通过刺激上的特定穴位达到调理效果。中医在上千年前就认识到

激素的存在，以“天癸”命名，并通过针灸刺激“肾-任脉-胞宫”这一中医范畴

的女性内分泌轴来调控激素水平，这与现代医学“下丘脑-垂体-卵巢”的女性生

殖轴不谋而合，这就不难理解针灸是调理内分泌进而祛除面部斑的高手了！

生活对策

1.保持好心情。在中医看来，保持好的心情至关重要，要懂得及时舒缓压力，

及时宣泄不良情绪，不要让怨气和怒气都郁积在心，引起肝郁气滞。

2.多食水分充足的水果。如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。这些食品可帮助身

体排毒，促进新陈代谢。

3.保证充足的睡眠。充足的睡眠会让皮肤有光泽，使素斑颜减退。