健康教育活动表

活动时间：2016-11-20

活动形式：：健康教育知识讲座

活动主题：肥胖的危害

活动地点：XX镇六联村委会

主办单位：XX卫生院

组织者:XX卫生院公共卫生科

接受健康教育人员类别：村民

接受健康教育人数：98人

健康教育资料发放及数量：资料98份

活动内容：一、肥胖的危害

二、肥胖的成因

三、肥胖的防治

活动总结评价:（1）让人们了解肥胖的危害及成因。（2）让肥胖的

人们采取相应的预防措施。

知晓率：95%

满意率：95%

存档材料请附后：

√书面材料□图片材料√印刷材料□影像材料√签到表□其它材料

填表人（签字）：负责人（签字）：

填表时间：2016年11月20日

通知

------随着人们生活水平的提高，越来越多的人摄入大量高热量的

食物，交通工具的发达又造们的运动越来越少，肥胖正成为

人类健康的杀手。

XX卫生院定于11月20日下午15:00在该村委会进行“肥胖

的危害”健康教育知识讲座。爱美之心人皆有之，关爱自己的

您请不要错过！

时间：2016-11-20下午15:00-17:00

地点：六联村委会

主题：肥胖的危害

参加人员：全体村民

XX镇卫生院

2016-11-15

肥胖的危害

肥胖的危害正在威胁着人们的健康。世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢

性病。认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重

要。肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。现代医学证明：许多

疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压以及脑血管意外

等，都是由于身体肥胖引起的。而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的

主要成因。

一、肥胖的危害

1．肥胖对女性的危害。肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系

密切。如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素

水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及

腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。由此可见，肥胖已不只是影

响美观的问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。

2．肥胖对男性的危害。国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是

其他人的2倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险；男性肥胖者

患牙周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美

国一项研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病；还有肥胖

通常是心脏病、糖尿病的危险因素。在瑞典哥德堡Sahlgrensku大学，一项对

7402名健康人历时28年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增

加1倍。

二、肥胖的成因

1．遗传因素：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7％；父母中有一人肥胖，

则子女有40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至

70％—80％。但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮

食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。

2．心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”

来作发泄。很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，

各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，

这当然成为造成肥胖的重要原因。

3．饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量

摄取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。

4．代谢异常：内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到

破坏，都可能造成肥胖。

5．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工

具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得消耗热量的机会更少，另

一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。日常的活动越趋缓慢、慵懒，

更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的成因。

6．热量改变：个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，此

时若没有在饮食及运动上跟着调整，就可能带来肥胖的问题。

脂肪的形成大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、

碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所

产生的能量，可以帮助发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭

定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在内经过消化后所产生

的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，

在内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液

中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪细胞

内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的

三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不

肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。总而言之，能量的摄入

大于消耗是肥胖的成因。总而言之能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。

脂肪的分解当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧（消耗）

完了以后，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就

被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把

脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝

脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速

度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸

就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的

脂肪会变成水的二氧化碳。所以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健

康、以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、让身体本身具备消耗

多余。

脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。

针灸减肥的原理：

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性

激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；

另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸

可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。利用中医辩证施治的原理，

从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能

进行调整。针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同

时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量

的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂

肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，

风市穴，中读穴进行治疗。调整机体内分泌针灸减肥是通过传统的中医针灸方

法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。与众

多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不

主张采取“饥饿疗法”。因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官

功能障碍，产生严重后果。轻则造体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一

步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖，

针灸减肥的最大优势也就在这里。当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习惯，

注意均衡饮食，保证高蛋白的摄入。

调动经络潜能重建平衡

千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。该特诊部负责人

介绍，针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生

理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可

起到强化新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。开展针灸

减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要望闻问切，

了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便结、脾虚

湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不同的指

法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。所以很多病人在治疗后会反映睡眠、

气好了，大小便量多且通畅。针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖

患者效果尤佳。即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要堆

积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥胖对健康的危害性极大，因为并发

高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿

病的可能性较高，而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可

以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者，其体重和

腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后

劲”作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着

标本兼治的效果。上海中医药大学经络解剖教研室主任张建华教授认为，针

灸减肥是种不吃药的绿减肥方法，它能调动经络潜能，重建平衡。但

是，针灸减肥是种医疗行为，需要辨证处方用穴施针。因此，减肥者一定要在

专业医师的指导下，因人而异地制定减肥计划。

针灸减肥的优势：

●针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方

式可能带来的痛苦。

●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃、过度节

食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来

看看这些减肥方法到底有哪些弊端：吃腹泻利尿虽然减轻体重较快，

但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发

代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；过度节食节食不

但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；过强

的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；控制饮水量造成

机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不

能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。或仪器类减肥：或仪器

类减肥类似于运动减肥，效果不佳。

●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取

的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对无任何损害，

是一种安全的减肥方式。

针灸减肥的中医辨证分型：

1、脾胃湿热型:是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚

黄，是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，具有食欲不口

淡无味，腹胀，大便稀，大便不爽，伴有不良饮食嗜好，好油腻，振，口淡无

味，没有什么明显辣，暴饮暴食，饮食不定点，少食但体胖，*（多食而胖），

没有什么明显症状都用这一型。

2、肝气郁结型：烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪，女性伴有月经不

调），女性伴有月经不调症状烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪），女性伴有

月经不调，严重时胸闷，两肋胀痛，口苦，（如腺增生，子宫肌瘤），舌质无

明显舌苔。

3、脾肾两虚型：症状为虚胖者多为此型，怕冷，四肢冰凉，食欲不振，

口淡无味，症状为虚胖者多为此型，腰酸腰痛，睡眠不佳，易惊醒，多梦，气

喘，多汗。

4、阴虚内热型：症状为年少者多数，舌红，苔少，口干嗜饮，五心烦

热（手心、脚心、症状为年少者多数，大便干燥，小便黄，有甚者盗汗）。

针灸减肥适合什么样的人？针灸减肥适合什么样的人？

适合生活不规律运动量少的人

●标准体重●

男性体重＝（身高cm-100）×0.9女性体重＝（身高cm-100）

×0.85儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年重计算）

超重多少的人适合做针灸减肥？超重多少的人适合做针灸减肥？

●诊断标准●

1.超重实际体重超过标准体重的10％～20％以上；

2.肥胖病实际体重超过标准体重的20％以上

A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的20％～30％；

B.中度肥胖实际体重超过标准体重的30％～50％；

C.重度肥胖实际体重超过标准体重的50％以上；

D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的100％以上。

临床统计显示，针灸减肥总有效率达98％。完成整个治疗过程后停止治疗，

稳定率达92．3％和89．6％。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－

稳定与调整期－巩固期三个过程。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，通

常矫正服务是免费的，可以防止反弹。针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。在

调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因

为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸

减肥是一个对全身整体的调节。

什么人不适合针灸减肥？什么人不适合针灸减肥？针灸减肥

具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥①患病期间②具有出血倾向疾病

及贫血③义务献血未满一个月④患有皮肤病

针灸减肥期间的注意事项：

肥胖影响健康，达到理想体重与身材不可急于求成，需要毅力，持之以恒！

1、成功减肥不反弹：减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳

定期与调整期、巩固期三个过程。在肥胖治疗初期，体重在一段时间内持续下

降（治疗期）；当体重在一段时间内下降速度减慢时，即为稳定期与调整期。这

期是减肥的关键阶段，应继续坚持治疗。因为在稳定与调整期，虽然体重变

化相对缓慢，但身体脂肪率仍继续降低，稳定期的形成是体内自主生理调整的

过程，机体需从一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢平衡，所

以这一时期非常关键，决不能停止治疗。经过几天的调整，体重还会继续下降，

再进入下一个治疗过程，直到减到理想的体重。当减至理想体重时需进入巩固

期治疗。巩固期治疗使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。巩固期治疗结束后，

需坚持经常不断行为矫正，形成一个良好的生活习惯，保持一个健康、苗条的

体形。

2、不可急于求成：有人采用腹泻、利尿、过度节食、剧烈运动、控制饮

水量的错误方法速求减肥，这样做是非常有害的，腹泻利尿减去的都是水分；

体内电解质紊乱易并发代谢性酸中毒，对身体百害无一利。过度节食，不但不

能持久，还易出现酮症酸中毒，出现体瘦无力，出虚汗，恶心呕吐等症状。剧

烈运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥是无用的。控制饮水量，造成

机体缺水，甚至脱水，非但对脂肪代谢不利还增加了肝肾负担，使代谢废物不

能及时排出体外，引起机体中毒反应。大家一定要注意。

讲座宣传资料图：