脾胃虚弱的调理及注意事项

随着生活的不断的变化，大家对于饮食的需求也

是越来越多，在日常的生活中很多人可能是因为饮食的不

注意导致了脾胃虚弱，脾胃虚弱对于的健康是很有危

害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

目录

1、脾胃虚弱的原因症状2、脾胃虚弱的药物调理方法

3、脾胃调理五个养生方法4、脾胃调理推荐四个

法

5、调理脾胃多吃十种食物6、脾胃虚弱的调理偏方

7、脾胃虚弱日常饮食注意事项8、脾胃虚弱的饮食忌

宜

对于脾胃虚弱患者来说饮食是很重要的，所以在平时

的生活中如果发现有脾胃虚弱的情况的话，那么在饮食的

调节中一定要多加的注意了，那么对于脾胃虚弱应该怎么

调理，拉肚子的饮食有哪些是要多加的注意的呢。

饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体

衰，大病初愈，调养失慎都可以导致脾胃虚弱证脾气不

足，则四肢不用，后泄，食不化呕逆，腹胀肠鸣，是为脾

气之虚也。

因此其病因有三方面

一为饮食失调。

二为劳累过度。

三由于急慢性病。

以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，运化失健，形

成脾胃虚弱证。

脾胃虚弱的常见表现

病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，

淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见

腹胀、大便多，平素食欲不振，面萎黄，神疲倦怠，形

体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。

如表现为脾气虚则见

脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大

便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面

萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。

如表现为脾阳虚则见

腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏

薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带

多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。

如表现为脾不统血则见

为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，

便溏，肢体倦怠，少气懒言，面萎黄，舌淡苔白，脉缓

弱。一为多种出血症状,如便血，尿血，月经过多,崩漏等。

便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后

血，血紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状;崩漏而属脾

不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，淡质薄，面

白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏

等。

如表现为中气下陷则见

面淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹

部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、

肾下垂、子宫下垂、脱及慢性腹泻等病。

如表现为胃阴虚则见

见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，

食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、

干绛，脉细数等。

脾胃虚弱的药物调理方法

脾胃虚弱患者，可以从以下方面进行调养。

适当服用药物

中医脾胃虚弱主要分三型

脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏

力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏

泻、面萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、

腹泻，大便稀，可用附子理中丸。9

胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃

酸、隐痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃颗粒。

坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加的胃肠功能，使胃肠蠕动

加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸

收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推

迟消化系统的老化。

每天顺时针脚趾肚40～80次，重点是第二个脚

趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

每天上床后，双手搓热，将热掌心劳宫穴贴在胃和肚

脐上，待热度稍减，再顺时针30～40次

早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上天气冷时可在被窝

内进行，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针

方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。

结束后，再用手指点按足三里穴膝关节外侧膝眼下3

寸两骨间。

此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使阴阳平

衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾

病痊愈。

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经

系统兴奋，指挥作用加强，内进行正常的消化吸收、

分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

脾胃虚弱在进行药物调理的同时要多加的注意自身的

饮食。

注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食

平时多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和难于消

化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的

食物也要尽量少吃。

常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大

枣，脾胃虚弱者可以经常食用。

脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳

胡萝卜大米粥

大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝

卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效

糯米小麦粥

糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味

服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥

芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加

水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分

顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

脾胃虚弱是中医的概念，通俗地说就是脾胃功能不

足，脾胃之受纳、腐熟、转输、运化等功能失调，影响水

谷的消化吸收。

脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液

的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃

功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从

而导致脸差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢?

脾胃调理五个养生方

1、要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。

日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪

低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使

你胃口大开。

研究发现，在脾胃虚弱患者中约七成跟情绪有关，而

胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高

3.1倍至4.4倍。

由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称

为情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于脾胃虚

弱的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃

具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫

过于五谷。

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，

五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而

水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多

样化

顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番

薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈

鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉

米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝

卜、荠莱等。

3、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。

从中医学角度出发，经络系统分布四肢，故适当

的体育锻炼可促进经气运行，反作用于脾胃，使脾胃

功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达。

而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因

为胃经的循行路线即经过头，脾胃功能强健，胃经经气

充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小

腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚

趾可以养脾胃。

4、选择适当运动，益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持

的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到

过度劳累为宜。

运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗

气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免

疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太

极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要

求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，

使之不能上浮。

实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及

各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动

此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、

交谊舞等项目也是不错的选择。

脾胃调理推荐四个法

1、捏脊

捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用

于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力

等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法

先在背部轻轻几遍，使肌肉放松，然后用拇指、

食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自

下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤

多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不

可歪斜。

2、揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向

旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，

多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患

者。

3、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。

胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，

治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹

泻、便秘等。

4、按揉足三里

足三里是的要穴，位于膝眼外下方。每日按

揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用

于各种类型的脾脾胃虚弱变。

5、灸法补气健脾滋肾

爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出

现喘息气短，呼多吸少的症状。

要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方

法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少人常用的方法，可以用艾灸盒、随身

灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下

左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺

俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5

寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的

强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。

调理脾胃多吃十种食物1、香菇

味甘、性平。

作用

益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏

力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

2、红薯

味甘、性平，归脾胃经。

作用

补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏

力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、栗子

味甘、性温，归脾、胃、肾经。

作用

补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反

胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

4、山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。

作用

补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食

少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、扁豆

味甘、性微温，归脾、胃经。

作用

健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑

湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

6、红枣

味甘、性温，归脾、胃经。

作用

补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲

乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

7、蜂蜜

味甘、性平，归脾、肺、大肠经。

作用

补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃

痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热

证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

8、豇豆

味甘、性平，归脾、肾经。

作用

健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和

便秘者忌食。

9、糯米

味甘、性温，归脾、胃、肺经。

作用

补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性

胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、

脾虚胃弱及消化不良者忌食。

10、粳米

味甘、性平，归脾、胃经。

作用

补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食

少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

脾胃虚弱的调理偏方

脾胃虚弱不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳

虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头

晕、大便溏泻，容易出血，血淡，甚至面脏白，脾阳

虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大

便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀

满

治脾胃虚弱便方

方1

【组成】嫩肥羊肉、白酒适量。

【用法】羊肉煮极烂，加酒搅匀服。

【主治】阳虚，脾胃不健，肌肉消减，及妇人产后蓐

劳。

【说明】平素有风损。疥疮忌用。

方2

【组成】绿茶1克、浮小麦200克、大枣30克、莲

子25克、生甘草10克。

【用法】后四味加水1500毫升，先煎至浮小麦熟后再

加入绿茶即可，每次服100毫升，日服3～4次，可复煎

服。

【主治】脾胃虚弱，食欲不振，大便溏。

方3

【组成】云茯苓60克、白酒500毫升。

【用法】浸泡封固7天以上即可，每晚临睡前饮1小

盅。

【主治】脾虚夫运，四肢失养，肌肉麻痹，沉重，甚

成日渐消瘦者。

方4

【组成】白面120克、生姜汁30毫升、羊肉120

克、鸡蛋清2个。

【用法】羊肉切碎，调入姜、葱、盐煮汤，用蛋清、

姜汁和白面作饼放入羊肉汤内煮熟，空腹当主食服用。

【主治】脾胃虚弱，身体赢瘦等亏损病证。

调理脾胃虚弱的药膳方法

山药薏米粥，山药去药店买就成，最好就打成粉。薏

米超市有卖。

两种材料，按1：1混合，煮粥，可调节脾胃。

养胃保胃药膳

参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党

参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适

量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干

净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，

剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上

放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用功

用：补气健脾养胃。

食物功效

猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用

于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦

炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗

炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜

及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗

效。

食物功效

番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消

化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗

效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食

物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液

的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

砂仁黄芪猪

用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖

熟，调味食用。

功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便

溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效

砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂

仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

猪肚能健脾胃、补虚损。

淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1

剂，分两次温服。

功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不

化、食欲不振等。

食物功效

淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌

食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故

有增进食欲的作用。

蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和

促进愈合作用。

黄芪内金粥

用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内

金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤

小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀

闷、食欲不振、体困便溏等。

食物功效

黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止

泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。

鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的

运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此保

持身体健康，保养脾胃是关键。

那么脾胃虚弱该如何调理效果最好?坚持饮食调摄，注

重运动以及良好的情绪是治疗脾脾胃虚弱的强力帮手。

要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运

转。

1、注意冷暖

俗话说“十个胃虚九个寒”。这确是经验之谈。因此注意

冷暖十分重要。在气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要

注意保暖，避免受冷;

有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃

生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

2、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食

素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机

体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食

物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也

要尽量少吃。

3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖

气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常

活动。

脾胃虚弱日常饮食注意事项

脾胃虚弱日常调理在饮食上饮食要注意以下11条原

则。

1.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可

致癌物，不宜多吃。

3.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意

胃部保暖不要受寒。

4.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈

多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消

化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健

康不利。

6.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对

消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道

炎症。

7.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到

了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥

或过饱。

8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐

前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响

食物的消化

9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响

胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发脾胃虚

弱。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中

保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护

胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的

蔬菜和水果

脾胃虚弱的饮食忌宜

宜吃的食物

脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸

失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因

此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证

脾胃虚弱的人尤其要注意合理的饮食，宜食具有补脾

益气、醒脾开胃消食的食品。

如粳米、灿米、锅巴焦锅、意米、熟藕、粟子、山

药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇

等。

中医指出，脾胃虚弱宜吃健脾胃的食物。

比如具有补脾气作用的食物

宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化

的平补食品

忌吃哪些食物

忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，

容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤

脾气的食品。

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、

冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿

子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。

其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭

肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗

伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

结语：对于脾胃虚弱怎么调理大家应该有了一定的了

解，所以大家在日常的生活中对于饮食一定要多加的注

意，不仅如此在平时的生活中也一定要多加的注意身体的

症状，保证身体的健康才是最重要的，对于饮食一定要健

康的饮食。