脾胃虚寒调理之功法篇

脾胃是人的后天之本，俺调理了近三年，到目前才算是略有小

成----每天大便都基本成形了，而且也不再粘马桶了。

其一、揉带脉。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停

滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳

气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不

足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗

也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的

哦。

其二、爬山。《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请列位

看官注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，

二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是

排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这

就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的

哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

其三、踮足功。就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的

经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部

位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，

你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把

脚踮得高一点，这样效果才会好！

其四、推腹法。关于此法，俺记得好似中里巴人和马悦凌老师的书中

都有介绍，俺就不再多说了。总之绝大部分的慢性病都通过此法来解

决。内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此

三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理

想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是

所谓的“术”的层面的问题了！

其五、跪膝法。此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的

功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此俺就

不一一道来了，反正你坚持练一阵子就会知道的了。

其六、捏脊法。简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏

的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所

经之处，捏脊能对身体起到全面的作用，它可以健益脾胃、督一

身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

俺这人做事一向不喜欢循规蹈矩，俺在给女儿捏了一阵子后，发现不

如用手搓她的脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得

她发热为止。所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆无定法，杀

猪也可杀屁股，没人规定你一定要杀脖子的。总之一句话，养生也好，

做事也罢，凡事应先悟“道”，悟道之后再找“术”，万事不必过于拘

泥！所以俺一看到有人问俺，诸如如何喝当归粉，梳理腋下应梳多少

下等等，俺就直摇头！

其七、吞唾液养生法。唾液其实就是内最好的健脾胃的药。中医

学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿

命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋。人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经

的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋

法，其效果更加显著！

中医学认为：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾

为唾，是为五液。”意思是唾液为脾肾所化，肾为

先天之本，脾为后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故

唾液中含有很多有益于健康长寿的物质，对养生有着特殊的

作用。古代医家认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判

断疾病状况。

唾液养生法有二种，其一为西汉道人蒯京所创食玉泉，俺觉得此法过

于繁复，不太易为资质平平的我等所掌握，故在此略过不提出。其二

为赤龙搅华池。所谓赤龙即舌头，华池即口腔。就是说，在非饮食情

况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾

液腺变为唾液，再徐徐咽下。

当然，你还可以化繁为简，那就是用舌头抵住上颚几分钟，口腔中自

然后充满了唾液。据书报所载，长寿之乡如皋的很多老人，每天都要

练此功法。俺敢和你打一元钱的，你只要持之以恒地练此功法，你

也一定能长寿！

脾胃虚寒调理之饮食篇

言归正传，且听白眉一一道来-----其实就是自己的经验之谈！

A、对于大多数现代人而言，脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚，胃肠有

寒。所以俺认为可以在每天早上喝一碗姜糖（红糖）水，以去除肠胃

里的寒气。

B、春天到了，可以吃点韭菜，韭菜补肝、肾、胃之阳气，俺近来常

吃，所以近来俺的脾胃也是好得不行不行的；

C、一般意义上的脾胃虚弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你

的脾胃像俺那样虚寒的话，俺建议你还是少吃为妙，因为淮山是助湿

的，脾胃过于虚弱者是不宜食用的。与此相类似的还有牛肉、红枣、

南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，这些对于平常人或一般意义上的脾

胃虚弱者的确是有补血补肾的功效，但对于脾胃严重虚寒者来说并无

助益,相反倒有可能是增加了负担！所以俺认为脾胃严重虚弱者其实

也不宜吃固元膏。

D、俺建议多喝点粥。俺现在是早上喝黑米粥，中餐也基本上是大米

粥。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担，也可以理解为是

在间接地健脾了。还有别忘了粥是养胃气的哦！

E、拒绝一切寒凉之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、

凉茶等物，俺是一概谢绝的！虽然口腹方面的快感少了很多，但能收

获健康，那也是非常划得来的了！

F、食物越细碎越好。食物越细碎，肠胃的工作负担越轻，越容易转

化成气血。所以如果时间允许的话，俺建议吃饭时一定要细嚼慢咽，

因为细嚼慢咽除了能将食物尽可能嚼碎以利消化之外，它还能使人不

断产生唾液，而唾液古人称之为上泉之水，那可是世上最好的健脾胃

之良药！

G、很多书及大夫都会提到用薏米等利水除湿的食物来健脾。这也没

错，不过以我个人的亲身体验来看，对于脾胃虚寒者来说，这并不是

一个好的方法。因为这些东西大多都是寒凉之物，在利水除湿的同时

也会让本已虚寒的脾胃寒上加寒。

H、每天吃点陈皮，就权当作零食吃吧。陈皮有醒脾化痰之功效，脾

是生痰之源，痰被化掉了，其实也就是健脾了。记得小时候，身体不

舒服时或是肚子痛时，母亲总是让俺吃点桔子皮，没多久身体的不舒

服就会烟消云散了。按中医的说法，人在二十四岁前特别是小孩子，

身体出现的问题大多是脾和肾的问题，所以解决小孩子的生病问题，

只需从脾与肾这两方面着手就行了。陈皮排骨这道菜也很美味的哦

I、炒米和锅巴。按中医的五行学说，黄入脾，所以炒得焦黄的大

米和锅巴都是入脾健脾的。这两样东西还有一个共同点，那就是都会

有点焦，而按中医的说法，焦的东西也是入脾健脾的。所以，这两样

东西大家不妨都拿来试试看，这也是很多医生所推荐过的好东东哦。

脾胃虚寒调理之灸疗篇

肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，是任脉上的要穴。胎儿

在母体时就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途

径。我们也可理解为它是联系先天和后天之要穴。所谓神阙，即

是指元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上，在当中，

神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏

神。心属火，肾属水，水火不能通达调济，就会引起阴阳失调，导致

各种疾病接踵而至。而在肚脐眼上的神阙穴，是腹部的核心，对于发

生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五更泻、慢性腹泻、尿潴留

等都是它的拿手好戏。

现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，

所以可以通过对神阙进行灸疗而达到调理脾阳虚之目的。

其一、道家的灸脐秘方：用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一

同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就

行了，之后再用医用胶布固定即可。不过也可用吴茱萸、藿香、佩兰

之类的芳香之物来替代（最好是打成粉）。脾胃虚弱者一般来说其化

湿的功能都会受损，俺的亲身体会就是如果脾胃只是一般意义的虚

弱，则可采用冬瓜、薏米等利水除湿之物来去湿，而对于那些脾胃严

重虚寒者而言，最好的办法不是利水除湿而是用芳香之物如藿香等来

燥湿；

其二、直接艾灸肚脐（神阙穴）。也就是直接用三年或五年陈艾在肚

脐之上悬灸，它的好处是热力十足，可充分发挥艾条的功效。其不足

之处则是容易在肚脐周围弄出许多疤痕，这是让美女们难以接受的；

其三、退而求其次，可采用隔姜灸或隔盐灸的方法。即放一小把粗盐

在肚脐里，肚脐上再放一块薄姜，然后再用艾条灸。也可以就用一块

薄姜，上面用牙签扎一二个小孔，放在肚脐上，然后再用艾条来灸；

其四、灸足三里。足三里是胃经上的大穴，每天灸上十分钟，你一定

会长寿。