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10种食物让你健脾益气

2022-04-22 15:41:56 • 来源：[db:来源]

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2022年4月21日发(作者：北京故宫游玩攻略)

10种食物让你健脾益气

(2014-04-2322:35:48)

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原文地址：10种食物让你健脾益气作者：贾凯

生活中，经常的见到有人有精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食

欲不振、胃胀隐痛、便溏腹泻、舌质淡苔白等症状，不明就里的说，这人身体太

虚弱了。西医检查说，这是患有慢性胃炎、慢性肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝

炎、贫血、白细胞减少症等疾病。而中医的理论则说这是脾虚气弱所引起的，治

疗当以健脾益气为主。那么，下面就让小编为大家介绍健脾益气的食物。

1、葱

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，

有较强的杀菌之作用。温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫

升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良

的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

2、山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;

可以补肾益精，可增强抵抗力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣

烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中

老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

3、大蒜

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富

含维生素B1能抵制放射性物质对的危害。温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、

膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜

同食。

4、大枣

大枣性味甘平，尤宜春季食用。温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，

平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，泽鲜艳，爽口润甜。

5、韭菜

韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，

韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。温馨提示：俗话说“韭菜春食则

香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜阳

气。

6、马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)

味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发

芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

7、红薯(甘薯、地瓜、番薯)

味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、

形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

8、香菇

味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。

属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

9、山药

味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜

于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

10、栗子

味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜

于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

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