浅议中小学生视力健康问题的成因及对策

2011.10

引言

6月6日是全国“爱眼日”

如今中学生的健康问题也随着生活水平的变化而有所改变，心理上的健康问题已经日渐

突出，人们对中学生心理健康问题的关注也日渐增强，但是，一直以来的身体健康问题也日

益复杂严峻，我们也不容忽视。尤其是中小学生的视力问题，已经成为一个不可避免的大问

题了。据资料显示我国现有盲人500多万，低视力者近千万人，尤其是在青少年儿童中的患

病率极高。全国学生体质健康调研最新数据也表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，

中学生为55.22%，高中生为70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视

致盲者已达30多万人，因此，青少年近视的防治越来越为学生家长及社会所关注，也必须

为我们所关注。

就在近十年内，我们普通老百姓都能非常明显地发现“四眼”大军的队伍已经迅速壮大，

而且速度惊人，更为严重的是，“入伍”成员的年龄日渐降低，近视程度也程上升趋势，小

学生中戴眼镜的比率已经很高了，而且高度近视者的数量也越来越多，对正处于生长发育关

键时期的中小学生来说这是个十分严峻的问题，我们不得不加紧关注，否则人类将难以阻挡

这大军的放肆“进攻”。我小的时候不知道戴眼镜是为什么，也不是经常能看见戴眼镜儿

的人，只有在电视上看到多一点，还有在学校的一些老师也会带近视眼镜，所以在我头脑中

留下的一个印象就是戴眼镜的人就是非常有学问的的人，他们戴上眼镜就显得社会地位都跟

人不一样，所以我很小的时候也说，长大以后我也要戴眼镜。但现在，我很想说要是不用戴

眼镜那该多好！

为什么说视力问题是个大问题呢？首先，最重要的一点就是眼睛一旦受到损害视力下降

就不可能正常恢复，即使现代科技发达能手术治疗近视，但手术也是有一定风险的，而且手

术对或多或少有所损害，严重的还会引起并发症等等。其次，我想戴眼镜的人，无论戴

的是有形的眼镜还是隐形的眼镜，绝大部分都会觉得戴眼镜是一件很负累的事，尤其是以前

戴厚厚的玻璃片眼镜，本来可以轻轻松松自自在在的，现在自己的鼻梁应该是最遭罪的了。

戴眼镜也很不方便。当我们上体育课跑步或者打球时，眼镜就随时面临变形和粉身碎骨的危

险；我们运动流汗后，就会感觉到眼镜着实是一个负担。第三，眼睛近视会影响到我们生活

和工作的许多方面，比如军人、潜水员等许多职业是有视力条件限制的，配眼镜还需要花费

不少不必要的金钱。另外，因为眼镜镜片破碎或者戴隐形眼镜烧烤等而发生事故，造成了严

重的伤害和损失。

引起中小学生视力下降的原因：

主要分为先天和后天两种因素

一、先天因素

眼科专家称，先天近视主要是超过600度的高度近视，绝大部分是遗传因素造成的。

二、后天因素

后天因素又可分为个人内部原因和外部环境原因

个人原因主要是指个人不良习惯：

（1）长时间看书、看电视、电脑，玩手机玩游戏；

（2）读书看电视、看电脑和使用手机时眼睛与书本或者屏幕的距离太近，坐姿和拿书

的姿势不正确；

（3）在不合适的条件下看书写作业，如躺在床上看书，在运动的车上看书，微弱的灯

光或者强烈的阳光下看书，趴在桌上写作业，边走路边看书或者边吃饭边看书等等；

（4）不注意用眼卫生，经常用手揉搓眼睛，使用一些药物或者其他物品刺激眼睛；

（5）不注意合理安排作息和规律健康的饮食。长时间定视使眼睛不得休息、熬夜等也

会导致眼镜受到损害，从而导致视力下降；从营养体质学上看，微量元素镉、锶和锌等的缺

乏和体质的薄弱也也是引起视力下降的原因之一，学生挑食、偏食的毛病引起身体所需的对

视力健康有益的维生素A、锌元素等的缺乏从而引起视力下降；

（6）戴隐形眼镜会给我们的眼睛带来隐形的伤害，而且不可修复；

（7）另外，中小学生自己的对如何预防近视和保护视力的意识淡薄，对视力的重视程

度不高，所以不认真做眼操，养成一些不良的用眼习惯和不正确的姿势，从而导致学生

的视力下降速度增加。

外部原因

事实上，外部因素与个人原因是密切相关的。

（1）知道目前我国的中小学教育，还没有真正地转移到素质教育上来，许多年就已经

开始呼吁的所谓的减负行动仍旧没有成效，相反，孩子们的负担还越来越重。片面追求升学

率的现象在许多地方仍很严重，因此，这里的学生一周要上6天半课，每天在校学习时间超

过10小时是普遍现象（正课7节，早晚自习4~5节），毕业班的学习负担更重。如此长时间

近距离用眼，势必导致眼球和眼部肌肉定型，从而逐渐失去灵活性而引起视力逐渐下降。

（2）一些学校或者家里提供给学生的桌椅尺寸不配套，或者桌椅的高度与学生的身高

不相适应，以及某些书本上的字体也越来越小，结果使有限的物质条件成了导致学生近距离

看书，甚至趴着看书、做作业等不良习惯的部分诱因。

（3）当然还有些外事故，如用药不适等病理原因，造成眼睛伤害而引起视力下降甚至

失明。

（4）还有研究表明家庭成员之间的不和，如父母虐待孩子、夫妻经常吵架等，对学龄

前儿童的视力也会产生不良影响。

简析解决措施：

总体来说，个人因素是造成视力下降的主要原因，因此，个人应该对防治视力下降负主

要责任。先天因素我们不能改变，但正确的姿势，良好的卫生和饮食习惯，合理的作息时间

安排，合格的运动锻炼和眼操都有利于保证视力正常发展，是个人能够做到的。

1、要注意正确的姿势，选择合适的光照条件

中小学生从小就要养成良好的学习习惯，坐着看书写字用电脑时须坐端正，保持正确的

姿势，注意眼睛与书本、与桌面和电脑屏幕保持一定的距离。应尽可能改善采光条件，白天

学习不宜在阳光直接照射下看书，晚间学习应采用单光源防眩目灯（无闪频自然光的防近视

护眼灯），而不用日光灯。养成良好的用眼习惯和学习姿势。

2、合理安排作息时间，注意眼部休息，认真对待眼操和户外体育锻炼

学习时间之外，保证要有眼睛放松的时间。最好连续学习不超过1小时，必须让眼睛休

息10分钟以上。长时间看书学习后，要走到床边或者户外眺望远方至少5分钟，尤其是看

青、绿的花草和树木，这样会使疲劳的眼睛调节放松。必须保证有充足的睡眠时间，使

眼睛周围肌肉有一个彻底放松的机会，以保证其正确的调节功能，从而避免近视眼的发生。

另外，长时间的学习势必使户外体育活动减少，体质减弱，据医学研究，近视的发生与体质

薄弱有直接的关系，所以应劳逸结合，参加一些如中长跑、乒乓球、篮球等之类既能增强体

质又能有效恢复眼肌疲劳的体育活动。积极、认真、准确地做好眼操，以消除眼睛疲劳，

加强眼部营养，增进血液循环，以预防近视和防止近视程度加深。眨眼运动也是放松眼部肌

肉调节视疲劳最最便捷的方法。

3、均衡健康饮食，重视饮食调理

不挑食，不偏食，重视饮食调理，多吃蛋白质含量高的食物和含维生素A、C的食物，

合理进食钙等微量元素及富含维生素的食物。据科学家研究，近视的发生与一种名为“叶黄

素”的营养物质摄入过少也有关系，叶黄素对眼睛的视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，

所以，应多吃新鲜的绿蔬菜和柑橘、柿子类水果，少吃甜品、零食及刺激性强的食物。从

而避免视力模糊，防止视力退化。

4、搞好宣传、做好预防准备工作

学校可以利用海报、黑板报、定期做预防近视讲座等形式，宣传保护视力的重要性，介

绍保护视力的有效方法、使同学们掌握好用眼卫生知识和措施，使同学们对预防近

视的重视及自觉性增强，提高同学们对如何防范近视的意识。定期做视力检查尽可能及早发

现，防止近视程度加深。

5、积极采取方法进行矫正

部分同学也许只是刚刚处于假性近视阶段，这时，如果严格注意保护，还是可以恢复的。

已经成了真性近视的，应该适时配戴适合自己眼睛的眼镜来进行矫正，去正规的医院或者眼

镜店配制眼镜，最好不要使用隐形眼镜，以保证视力不会不断下降。

总之，近视眼的发生、发展不是一朝一夕的事，它的发生是在不知不觉中产生，当你不

知疲倦地长时间不间断的看书学习时，当你毫不犹豫地在光线不充足的地方刻苦攻读

时，当你放弃了增长身心健康的户外活动使得体质变得越来越薄弱时，当你偏食、挑食

导致各种营养物质缺乏时，近视就离你不远了。只要我们安排好作息时间，劳逸结合，

增强体育锻炼，加强营养，保证足够的睡眠时间，掌握好用眼卫生知识和措施，

近视眼就不会侵袭我们，我们的眼睛就会变得越来越明亮。眼睛是心灵的一扇窗户，我

们应当让这扇窗户保持明亮和清澈！