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《关于预防近视眼的措施都有哪些》

家渠高级中学新生必学预防眼睛近视的方法

一、近视眼

近视眼（myopia）也称短视眼，因为这种眼睛只能看近不能看远。

鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的方法可在5米远处挂

一个国际标准视力表。资料显示，绝大多数近视发生在儿童和青少年

时期的身体生长发育期，若营养跟不上或是孩子食欲不好，挑食，厌

食，都会导致孩子出现营养不足，从而促成了近视的产生。

二、成因

（一）内因

（1）遗传素质。近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近

视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，

患病年龄较早，多在6.00d以上。但也有高度近视眼者，无家族史。

高度近视眼属常染体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。

（2）发育因素。婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的

增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成

近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始。一般都低于6.00d。

至20岁左右即停止发展。如幼年时发展很快，至15～20岁时发展更

速，以后即减慢，这类近视患者常高于6.00d，可到20d～25d或30d。

这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年

可发和退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。很少在

出生时就有近视眼，但有极少数为先天性的。

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（二）外因

小孩近视的重要原因是在晚上睡觉时房间的灯仍是开着的。即使

睡觉也不能让眼睛真正得到放松，因为仍有一定的光通过眼皮照进眼

睛使得眼睛仍处与工作状态。则眼睛在每天每年的积累中造成近视

眼。大部分近视眼的人除了看电视和看电脑外就是因为每天睡觉时周

围仍有光线而造成眼睛仍然工作，使得眼睛不能得到真正及时的休

息。再有即环境因素，从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼

比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学

五、六年级开始，其患病率明显上升。这种现象，说明近视眼的

发生和发展与近距离工作的关系非常密切。尤其是青少年的眼球，正

处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也比较大，阅读、

收发室等近距离工作时的调节和集合作用，使肯外肌（主要是内直肌）

对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高，随着作业的不断增加，

调节和集合的频度和时间也逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度

紧张状态，调节作用的过度发挥可以造成睫状肌痉挛，从而引起一时

性的视力减退。但经休息或使用睫状肌糜烂剂后，视力可能改善在完

全恢复。因此，有人称这种近视为功能性近视或假性近视。但巩膜组

织在眼外肌的长期机械性压迫下，球壁逐渐延伸，眼轴拉长，近视的

程度也越来越深，而且不能再被阿托品等所缓解。特别是青少年时期，

不注意视觉卫生，是形成近视眼的直接原因。不注意全身健康更能促

使近视眼的发展。

三、预防

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在睡觉时要让房间内没有光源，因为有光源则眼睛仍然处于工作

状态是不能得到真正休息的。住在附近有路灯的低层楼就要把床的位

置调换，使自己睡觉时的眼部处于完全漆黑的状态，这样眼睛就能真

正的休息。

近视眼的人绝大多数是非病理性的，或者说绝大多数的近视不是

病，而是一种用眼方式不良引起的远视功能衰退，视近功能代偿变化，

其根本原因就是看近过度和缺少看远锻炼，所以，近视的预防不应用

医疗的方法，比如说医院采用的散瞳和针灸激光手术改变角膜等（都

有一定的毒副作用）。以散瞳和针灸为例，此二法对假性近视的解除

有效，但是又是不彻底的，尤其不能成年累月的做。人是不能每周过

多的读写后就去做散瞳和针灸的，那样会使是神经系统发生紊乱，长

期做视力会反反复复，还可能加速真性近视的发展，这样的例子已有

很多。防治近视应根据其产生的原因来进行，即减少看近，多练习看

远，防治近视最好的方法就是对眼睛做自然锻炼。身体锻炼能使现代

人虚弱的身体健康起来，眼的锻炼更能使近视眼得到防治，这种自然

训练的方法已在国内外出现，例如每天做极目注视，远距识别，看进

尽量拉远，必须看近的作业，可以用读写远望镜，平时加强户外体育

锻炼，不要过多看电视，玩电脑和近距离的游戏等。一种远点为有限

距离的非正常眼，这种眼睛的折光本领比正常的眼睛大些，或者角膜

到视网膜的距离比正常的眼睛长些.晶状体在曲率最小的时候，也不

能把平行光束会聚在视网膜上（而是聚在视网膜前），这种眼睛远点

不是无限远，只适于看较近的物体，近点也比10厘米小，要使这种

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眼睛能够看清楚无限远的物体，必须把物体在视网膜前所成的像，移

到视网膜上.矫正近视眼的方法是配带一副用凹透镜做的眼镜，利用

这种透镜对于光束的发散作用可以使得物体所成的像远一点，刚好成

在视网膜上.

据调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率

在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接

影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长，控制和降

低青少年学生的近视率，应采取如下预防措施：

（1）教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适

宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼

与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要

清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右，要定期调换。

（2）防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每

个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。经常做

眼操，对预防近视也有一定作用。

（3）不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、

乘车时看书。

（4）建立眼操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应

及时采取有效措施。青少年多患近视眼，因此应该注意眼睛的.

做好眼操。这是学校防近的主要措施之一。眼操的功能是通

过自我眼部周围的穴位，使眼窝内学液循环畅通，达到活血、解

痉、避免捷状肌紧张痉挛的目的。每天上午第三课前，下午第二课前

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坚持做好两操，以起到放松眼肌，保护视力的作用。

（5）上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目

半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

（6）不要偏食挑食，不要过多吃糖。

（7）必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

（8）注意饮食营养，多吃一些含维生素a的食物，如羊肝、猪

肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行

远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

四、治疗

（1）穴位疗法，也就是眼操，它是根据造成近视眼的

原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位等方法设计而成的。主要

是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行，通过穴位，

疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到治

疗和预防近视之作用。

（2）针灸疗法，是选用太阳、攒竹、承泣等穴位并配合风池，

翳明等穴位进行针灸，每次选用1-2个主穴及配穴，每日一次，20-30

天为一疗程。

（3）电刺激疗法。选用以上穴位，连接电刺激治疗仪，进行间

断或连续性电刺激，每日一次，每次10-15分钟。12次为一疗程。

（4）扩瞳药物治疗。方法是用1%阿托品或2%后马托品眼液点

眼，一日一次，连续三天。这类药物可使睫状肌麻痹，因而对假性近

视有明显的治疗效果。

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（5）解痉药物治疗。目前有人主张用0.25%双星明眼液，每日

滴眼一次，这类药物主要是使睫状肌痉挛放松，从而达到治疗近视的

目的，但疗效较慢。

（6）雾视法：又分为远雾视和近雾视两种。a、近雾视法：是用

+1.0-+1.5d的凸透镜，在看书写字时配戴，可减少看近的过度调节。b、

远雾视法：是用+3.0d的凸透镜注视远处，让眼调节充分放松。

（7）近视治疗仪法。利用近视治疗仪中图像距离的远近变换，

锻炼睫状肌的功能，以增强眼睛的调节机能。

（8）其他：：理疗、如磁珠的耳穴压理，耳针、气功疗法等，这

些方法主要是由于提高了视中枢及视神经细胞的兴奋性，近期内可有

提高视力的作用。结论：患近视眼的人除了看不清远处物体外，多数

还容易产生视力疲劳。因为，经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫

状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳。有时为了看清字体喜欢把书本放

得很近，这样更加重了眼的调节，促使近视的发展。长时间的看书、

写字、看电视，就会感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。

继而视物模糊，出现双影，看书串行、严重的还可以出现头昏、头痛、

恶心等症状。由于看不清黑板，注意力不集中，而出现学习成绩下降。

所以要早预防。

其实在平时我们就可以锻炼我们的眼睛，其原理就和近视治疗仪

利用图像距离的远近变换，锻炼睫状肌的功能相似，只不过我们根本

不需要使用任何仪器就能达到其目的。在平时我们看东西时只是被动

的去看物体，如果我们能像照相机一样主动调节焦距去看物体，那我

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们近视的几率就会大大下降。方法如下：在平时没事时把我们两眼的

注意力在两个与我们眼睛保持同一直线，不同距离的物体上来回移动

就可以了。当你能主动控制你两眼的视力时，那你就基本上就远离“近

视”了。主动控制两眼的视力标准是，你两眼的视力可以在“正常”

与“近视”之间转换。两眼之前没有任何物体，但我们仍能将焦距汇

聚在眼前某一点上，这就是主动看东西。

五家渠高级中学教务处

202x年9月1日

第二篇：近视眼防治的措施有哪些近视眼防治的措施有哪些

近视眼防治的措施有哪些。如今，近视在我们的生活中是十分常

见的，国内的“眼镜族”无处不在，据调查，我国的近视眼发病率高

居世界第二位，尤其是近几年来，近视逐渐低龄化，且呈逐年上升趋

势，近视眼在我国的发病率如此之高的原因，主要是没有做好近视眼

的防治措施。那么近视眼防治的措施有哪些呢。

我们都知道，人的大脑与眼睛有着密不可分的关系。通宵达旦地

工作、学习或娱乐会使大脑极度疲劳，这时，由大脑支配的视神经和

整个眼球也会疲劳，如果再缺乏睡眠，那么就会因为视神经和眼球得

不到休息而引发视功能紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视

物模糊、神经紧张等眼部异常。此外，眼睛的屈光系统长时间紧张调

节，还会造成眼睛近视。因此，为了保护好我们的眼睛视力，应保证

充足的睡眠。如因特殊情况，眼睛在较长时间内无法休息，也要每隔

1小时左右转移一下视线（最好能远眺一下），让眼睛的屈光系统放

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松一下。

一、预防近视小常识：

1、养成良好的日常用眼习惯，保持充足的睡眠使眼睛能得以正

常的生长发育。

2、注意日常的饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏

食、挑食，同时注意少吃甜食。

3、不能长时间的看电视、玩游戏，使眼睛处于疲劳状态，坚持

做眼操。

4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45

度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

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5、不要在光线太强或者太暗的地方看书学习，要经常远眺。可

选择远处的山峰、树木，每日三至四次，每次10分钟左右

6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

以上是关于“预防近视的小常识必须要了解”的介绍，了解预防

近视的常识对每个朋友来说都是非常必要的，在生活中也要做好这些

预防近视的措施，保护眼睛，让我们拥有一个明亮的视界。

每年寒暑假，都有大量的父母，带着自己的孩子，到北京同仁医

院的验光配镜中心和屈光中心，进行验光配镜和近视眼的激光屈光矫

正手术。作为一个屈光专业的眼科医生，看到焦急的父母，大量需要

配镜和激光近视眼手术的患者，感慨近视眼在我国发病率之高，危害

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之严重，深感责任重大。本文简单介绍一下近视眼的基础知识，包括

近视眼的发病因素，预防和矫治进行。

二、治疗近视眼的方法

对大多数人来说，佩戴框架眼镜是很好的选择。但是，配镜时一

定注意要去正规的医院或眼镜店。对于学龄期的儿童和青少年，应该

在散瞳后进行验光再配眼镜。

1.框架眼镜，一直是矫治近视性屈光不正的主要方法，目前树脂

镜片得到良好的普及。

2.角膜接触镜（contactlens，cl）cl直接贴附在角膜的泪液层上，

达到视力矫正的目的。与眶架眼镜相比cl有更大的视野，在所有注视

方向均能保持光学

51眼镜网矫正性能，消除眼镜的三棱镜作用，消除斜向散光，

减少双眼视网膜像差，保持更好的双眼视，使用安全、方便、美观，

还有一些特殊镜片可满足一些特殊要求。

角膜矫形镜（俗称ok镜）是通过机械性压迫或角膜，使其

中央曲率半径变大，降低角膜的屈光力，提高远方视力。严格遵照医

嘱，可以矫治非先天性轴性近视患者，另外可满足如运动员、演员、

警察等一些职业上有特殊要求的患者和不愿或不可采用其他方法矫

正的患者的视力要求。该方法非手术操作不会引起眼部破坏性损伤，

但作用是有限的、可逆的，不能从根本上治愈近视，需坚持长期戴镜，

但对有适应症的近视人是个很好的选择，尤其对青少年可能有阻止

近视进展的作用。

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3.转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头

颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝

视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这

样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能

地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，

炯炯有神。

4.呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气

吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢

慢微闭，连续做9次。

5.熨眼法

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此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，

使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时

用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

6.洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水

中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋

转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，

眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨

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从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质

和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不

正程度。

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第三篇：近视眼的预防措施很重要近视眼的预防措施很重要

近视眼是当今社会很多人都会患有的眼疾，不及时治愈好近视眼

的话，会导致很多的眼部的并发症出现。那么，生活中应如何去做好

近视眼的预防工作呢。接下来，我们就一起来了解下这方面的知识吧。

1、改革教育制度。眼球发育一般在18到20岁前停止，近视眼

在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学

习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，

长期处于视近状态。为此，即便从眼科的角度讲，近视眼的预防工作

中，也应改革教育制度，减轻学习负担。

2、注意用眼卫生。这是最为常见的近视眼的预防措施。预防近

视眼要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势

要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅

读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视

之中。

3、注意眼睛。近视眼患者需坚持每天做眼操、晶体操。

这些方式都可以起到近视眼的预防效果。

以上所讲述的就是对于近视眼的预防措施具体的讲述，希望可以

帮助到大家了解到这方面的近视眼的知识，及时去治愈好近视眼。如

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果您还有其它的近视眼的问题想咨询的话，可以联系天津254医院在

线专家为您解答。

近视眼的预防措施很重要

近视眼是当今社会很多人都会患有的眼疾，不及时治愈好近视眼

的话，会导致很多的眼部的并发症出现。那么，生活中应如何去做好

近视眼的预防工作呢。接下来，我们就一起来了解下这方面的知识吧。

1、改革教育制度。眼球发育一般在18到20岁前停止，近视眼

在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学

习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，

长期处于视近状态。为此，即便从眼科的角度讲，近视眼的预防工作

中，也应改革教育制度，减轻学习负担。

2、注意用眼卫生。这是最为常见的近视眼的预防措施。预防近

视眼要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势

要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅

读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视

之中。

3、注意眼睛。近视眼患者需坚持每天做眼操、晶体操。

这些方式都可以起到近视眼的预防效果。

以上所讲述的就是对于近视眼的预防措施具体的讲述，希望可以

帮助到大家了解到这方面的近视眼的知识，及时去治愈好近视眼。

第四篇：男性早泄的预防措施有哪些男性早泄的预防措施有哪些

男xing早/泄对于每个患有这种ji病的男士来说都是一种很令人

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痛苦不堪的事情，然而很多都还不知道这种ji病的特性、对于男xing

早/泄的认知还仅仅停留在表面现象。或者说不知道早/泄到底是一个

什么样的ji病，对于早/泄可以治吗、男xing早/泄的预防措施这类问

题也不是很了解。现在就来看看男xing早/泄的预防措施有哪些

禁止过度g，节制房事，避免剧烈的冲动，避免用重复

xing交的方式来延长第二次的xing交时间，这样有损于健康，并不可

取。

男xing早/泄的预防措施还应注意多做一些有氧运动，加强锻炼

身体，如爬山、散步、打太极等有益于身心健康的体育运动。

预防男xing早/泄还应加强婚前的x教育和x指导。掌握x解剖

及正常x生活知识，了解和掌握正常的x交方

z5c5e广州番禺男科医院

法和x反应过程，不要过度的去节制x生活，如果x生活次数太

少也不利于雄性/激素的释放。

建立美满、健康和谐的家庭生活环境也是早/泄的预防措施之一，

夫妻之间的相互体贴、配合，出现缴械过快的情况时不用相互责备、

抱怨，而应共同找出病因，积极的治疗。

x交前的情绪对于男性缴械的快慢有较大的影响，在此之前应该

平复心情，避免忧虑，太过激动和紧张等情绪。树立信心，配合治疗。

特别提醒。早/泄患者应避免轻率的滥服“zhuangyang药”，应该

尽早的去正规治疗。

z5c5e广州番禺男科医院

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第五篇：关于近视眼的一些具体预防措施关于近视眼的一些具体

预防措施

在我们生活中，会看到很多的近视眼，特别是青少年比较常见，

近视眼给人们的生活造成了一定的不便。所以我们一定要做好对近视

眼的预防，下面是相关专家做出的详细解答。

1、培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身

体。

2、书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。这

是近视眼的预防措施之一。

3、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、

蛋黄等。

在我们的身边都会看见很多近视眼的人，近视眼的形成多数是由

于日常的不注意造成的。比如不良的看书姿势等。所以我们一定要做

好对近视眼的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

1、注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。这是近视

眼的预防措施之一。

2、减少遗传因素的影响近视眼与遗传有密切关系，双方均为高

度近视者，结婚后遗传机率极高，应注意优生。

3、大力做好宣传教育工作成立防治近视眼的专门机构。使防治

近视工作有组织，有计划地进行。定期检查学生视力，建立学生视力

档案，发现视力降低者，应及时进行检查矫治。

内容仅供参考