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防近视宣传资料

2022-04-22 15:33:21 • 来源：[db:来源]

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2022年4月21日发(作者：专科院校全国排名)

预防近视眼宣传材料

近年来，青少年近视眼的发病率在逐年上升，同时起始发病

年龄又有不断下移的势头。青少年近视眼是如何形成的？通常是

由于长时间近距离用眼导致眼的调节与辐辏过度，以及长时间眼

外肌对眼球压力的作用，久而久之造成了视远物不清楚、远视力

下降。近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄

的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素（如：

不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等）很容易引起

眼球发育异常，从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。

那么，有哪些预防措施呢？

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼操

3.劳逸结合，睡眠充足

4.注意营养，加强锻炼，增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防

止近视加深

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是

保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，

这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当

重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼操

眼操是根据祖国医学的经络和学说的原理，结合医

疗体育而成的一种保护眼睛的自我法。通过眼睛四周的

穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充

血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼操，对

保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学

习中间的休息时间。

饮食结构合理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使

有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因

此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血

液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，

造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，

助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙

质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预

防近视有益。

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸

离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺

着或趴着看;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左

右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩

电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台

灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室

内照明40W日光灯应距离桌面1。4米；3、看电视应有节制，

眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分

钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视

的5倍。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在

体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧

性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，

零食中大多加有防腐剂、素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，

常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和

健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天

然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，

为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、

每天坚持做和v操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢

复眼调节机能，预防近视发生。

及早发现及早治疗

中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定型，若

过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢

障碍等副作用；镜片清洗消毒不彻底，则会继发感染；镜片曲径

若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导

致角膜溃疡或穿孔。因此，中小学生若没有特别需要，还是以戴

框架眼镜为宜。

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