·健康管理·

预防学生近视，点亮心灵之窗

欧存兵

眼睛作为心灵之窗，是人的重要器官之一，需要

保护好。根据相关资料，现阶段我国青少年学生视力下

降的情况日益加重，发生近视的比例逐年上升，小学大

约是３３％￣６０％；初中是６７％；而高中最为严重，近视比

例高达９０％。因此，学生近视已经成为社会关注的一个

问题，对学生近视的预防也引起人们的普遍重视。

一、近视的定义

从生物学角度来分析，近视指的是眼睛前后径太

长或者是晶状体曲度太大，远处物体反射光线通过折射

之后落到视网膜前方，从而看不清楚远方的物体。近视

主要可以分为两种：一种是假性近视，另一种是真性近

视。其中假性近视又称为“屈光性近视”或者是“调节

性近视”，其主要是睫状肌发生过度痉挛收缩，从而导

致晶状体曲度过大，使平行光线射入眼内，进而使焦点

落到视网膜前方而形成的。真性近视也被称为“轴性近

视”，是因为眼轴增长，导致平行光再射入眼球之后，

成像落在视网膜前方以致无法看清物体。真性近视大多

是遗传或者是其他疾病而导致；而假性近视大部分都发

生在青少年身上，因为学生用眼过度使眼睛过于疲劳，

并且由于一些不良生活习惯等因素而导致近视。

二、为什么会形成近视

学生学业过于繁重、学习姿势不正确、过于沉迷电

子游戏、在光线太强或者过弱的环境中看书学习等习惯，

都是被当作近视的原因。但是根据调查发现，造成近视的

原因远远不止这些，还有许多因素都能造成学生近视。

（一）遗传因素

若是将父母都不存在近视眼的患者数作为标准，

那么父母之中有一人患有近视眼的话，则学生患近视的

数目是标准的２．６倍；父母两人都患有近视眼的话，则

学生近视患者数为标准的３．８倍；并且对于中高度近视

眼而言，其遗传表现更加明显。

（二）疾病因素

由于一些疾病对晶状体或者角膜具有一定损害，

能够改变它们的屈光度，从而导致近视眼的形成，例如

糖尿病、青光眼以及晶状体移位等。另外，一些具有麻

疹或者百日咳等传染病病史患者，他们大多数眼球会发

生膨大，从而使眼睛屈光度下降，导致视力下降。

（三）光线频闪

人们短时间用眼睛看电脑或者电视屏幕，一般不

会产生严重眼部疾病，但是如果长期用眼看屏幕的话，

就有可能会使各种眼疾发生。而由于光线频闪，可以很

快促使学生近视。频闪光线来源于电视、电脑及一些游

戏机。另外我们生活中使用的日光灯、节能灯等灯具也

具有频闪光线，这也是学生长时间于灯下学习而视力逐

渐下降的原因。

（四）生活因素

在日常生活中不良饮食与环境都可能会造成近

视。从饮食上来说，若是吃过多的甜食可能会导致近

视，这是因为甜食是酸性食物，过多摄入会消耗身体中

大量钙元素，并且还会引发高血糖，使得晶状体渗透压

发生改变，以致造成近视。以生活环境中的噪声来说，

有研究表明，若是声音强度大于３０分贝，视网膜的视杆

细胞所具有的区别光亮敏感性会降低，识别弱光反应时

间会变长；若是大于４５分贝后，有大约４０％的人们瞳孔

会散大；若是声音强度高达到１１５分贝的时候，眼睛对

光适应的能力会持续下降，并且伴有觉能力的减弱。

另外，学生生活中的睡眠也很重要，如果学生睡眠不足

的话，其交感和副交感神经活动会不平衡，从而导致睫

状肌调节功能发生紊乱。

三、如何预防近视

（一）从看书写字上进行预防

学生在写字或者是看书时，要保持正确的坐姿，

书本和眼睛之间的距离不可太近，应该保持在３０￣３５　ｃｍ

之间。另外，家长与教师应引导学生保持良好的坐姿，

以预防近视眼的发生。　

若是眼睛使用时间太长，就容易导致睫状肌产生

疲劳，从而影响眼组织的恢复。早期近视主要是因为睫

状肌疲劳，使晶状体不能有效恢复原状，从而无法看清

远处物体，那时还是假性近视，但若是长期使眼睛过度

疲劳，则会转变为真性近视。所以学生看书的时间不可

以过长，年龄越小看书的时间也应该相应缩短一些，看

书时间通常在３０￣６０分钟之后就需要去室外活动一下，

并且要多往远处眺望，以有效放松睫状肌，起到一定的

预防效果。

（二）观看电视或电脑要合理

学生在观看电视或者用电脑进行学习时，距离不

可以太近，并且亮度要控制好，不能过强或者过弱，过

强或过弱都会对眼睛造成不良影响。另外，看电脑电视

时间也不可太长，就像看书一样，每隔３０￣６０分钟就需

站起来活动活动，做做眼睛操，对眼睛有好处。

（三）积极参与体育锻炼，注意营养

学生要多进行一些体育活动进行锻炼，有利于肌

肉及视神经的调节。积极参与锻炼的学生，不仅可以有

效消除疲劳，还可以使神经系统更灵活。另外，要保

证学生的营养充足，有利于消除视觉疲劳，有效保护眼

睛。在日常饮食中，要做到不挑食不偏食，多吃蔬菜水

果，常吃富含蛋白质，维生素Ａ、Ｃ等食物，以提升眼

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