近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚

焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼（myopia）。今

天为大家精心准备了青少年近视防控科普知识，希望对大家有所帮助！

青少年近视防控科普知识

视力筛查异常怎么办

视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，儿

童青少年视力异常的常见原因是近视。首次发现视力不良或视力突然下降的，家

长需要高度重视，应及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，

并进行相应的干预处理。

一般非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或近视筛查，结果不具有临床

诊断意义。儿童青少年近视的确诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散

瞳验光）。这是因为儿童青少年的睫状肌的调节能力很强，部分学生因长时间疲

劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出暂时的近视状态，又称假性近视。只有进行

散瞳睫状肌麻痹，才能排除调节的干扰，客观准确地测量出眼睛的屈光度。筛查

发现的近视，需要到医院进一步的散瞳验光确诊。已确诊近视的学生，应当每年

进行1—2次散瞳验光检查。

怎样才能避免近视的发生

近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少

电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，完全可以预防和避免近视的

发生。其主要做法包括：

1、养成好的用眼习惯

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（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一

一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。

（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的

身高匹配。

2、控制和减少电子产品的使用

（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过

1小时。

（2）学习目的使用电子产品，每30—40分钟，应休息远眺放松10分钟。

（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的'时间。

3、增加阳光或自然光条件下户外活动

（1）每天保证累计2—3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能

控制近视的加深速度。

（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视

的预防没有帮助。

如何开展户外活动预防近视

户外活动是目前证实最简单有效的预防近视的方法。户外活动即可避免近视

的发生，增加户外活动时间，也可以控制近视的加深。调查证实，每天户外活动

累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。

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户外活动要达到预防近视效果，其一是户外活活动的时间要足够，每天平均

累计的时间要选达到2小时以上，户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比；

其二是，户外活动的关键在于户外，不在于活动，户外的条件指的是在自然光线

或阳光下，室内或夜间进行户外活动或者体育运动不能达到预防进视的效果。

在生活中，同学们可以通过以下方法，积少成多尽可能的增加户外时间：

（1）尝试步行上下学

（2）课间时间走出教室；

（3）有条件的同学可在可直接投射自然光的阳台或庭院读写；

（4）调整学习习惯，比如可在放学后太阳下山前，先进行户外体育运动锻炼

身体，晚上再完成家庭作业等。

儿童青少年如何进行科学的视力矫正

确诊为近视的学生，如果视力低下会影响学习或生活，就需要进行视力矫正。

视力矫正是通过辅助的手段提高近视的视力，并不是治疗近视。国内外的临床研

究充分证实：戴镜可以让小朋友看得更清楚，能缓解儿童视物疲劳，有利于学习；

戴眼镜虽然不能防止近视的加深，但也不会加速近视发展，但佩戴错误度数的眼

镜则促进近视发展。

目前近视视力矫正的常见方法有以下几种：

1、框架眼镜

（1）框架眼镜是小学生最安全的视力矫正方法；

（2）应当按照配镜处方来配眼镜不会加深近视，错误的配镜会加深近视。

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2、隐形眼镜（角膜接触镜）

（1）学生不提倡长期佩戴普通的隐形眼镜来矫正视力；

（2）特殊设计用以预防近视加深的隐形眼镜（如角膜塑形镜），但必须严格

遵从医嘱；

（3）如果不注意卫生和佩戴方法，有一定的角膜感染风险。

3、近视眼激光手术

（1）对成年人是一种比较成熟的视力矫正方法。

（2）未成年人和近视度数还不稳定者不能做这类手术。

确诊为近视，应如何控制近视的进展？

儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到

成年后才能稳定。越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。因此，有了

近视应当设法控制近视进展，，避免发展成为高度近视。

如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展可以延缓甚至是停止，其正

确做法包括：

1、改变用眼行为和用眼环境

（1）增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。

（2）尽可能的减少非学习目的使用电子产品。

（3）如无法减少读写等近距离工作时间，则应劳逸结合、间断用眼，每读写

40分钟左右，户外休息或远眺5—10分钟。

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2、定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范准的、适宜的近视控制方案

角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水，以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等，

经过临床研究证实，有一定延缓近视发展的作用，可在专科医师的指导下选择使

用。

防控近视需要家长、学校和社会的共同努力。希望中国的青少年，都能拥有

一双清晰明亮的眼睛。

青少年近视防控科普知识

一、什么是视力不良

双眼中任一眼的视力低于，那是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以

下三个等级。

轻度视力不良：视力

中度视力不良：4.8≥视力

重度视力不良：视力

二、怎样才能避免近视的发生

近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少

电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，完全可以预防或避免近视的

发生。其主要做法包括：

1、养成好的用眼习惯

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(1)读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺

以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

(2)间断用眼，劳逸结合：读写40分钟后，休息10分钟。

(3)读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身

高相匹配。

2、控制和减少电子产品的使用

(1)非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小

时。

(2)学习目的使用电子产品，每30～40分钟后应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的儿童，应更少使用电子产品。

3、增加阳光或自然光条件下户外活动

(1)每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的`发生，也能控

制近视的加深速度。

(2)户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的

预防没有帮助。

三、儿童青少年发生了近视应该怎么办

儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到

成年后才能稳定。越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。因此，有了

近视应当设法控制近视进展，避免发展成为高度近视。

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如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展可以延缓甚至是停止，其正

确做法包括：

1、改变用眼行为和用眼环境

(1)增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。

(2)尽可能的减少非学习目的使用电子产品。

(3)如无法减少读写等近距离工作时间，则应劳逸结合、间断用眼，每读写

40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟。

2、定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范的、适宜的近视控制方案

角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水，以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等，

经过临床研究证实，有不超过40分钟定延缓近视发展作用，可在专科医师的指导

下选择使用。

四、补充营养

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因

血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致

维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和

维生素。

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五、加强运动

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参

加体育活动，增强体质；

2、每天坚持做眼操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机

能，预防近视发生。

青少年近视防控科普知识

敬爱的老师，亲爱的同学们：

你们好！

眼睛，是我们的一个重要器官，如果我们没有了眼睛，就看不到花红柳

绿，看不到莺歌燕舞，看不到蓝天白云……我们的世界只能是一片黑暗。由此可

知，我们的眼睛是多么的重要呀！有一双明亮的眼睛，无论是学习、工作、生活

都会有莫大帮助。可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有形

成良好的用眼卫生习惯，一双双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。所以，

我觉得为了让我们能有一双健康的眼睛，必须做到以下几点，来预防近视的发生。

第一，阅读和书写时要时刻提醒自己按照“三个一”来约束自己，即：身体

距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺、手距离笔尖一寸，绝不懈怠。第二，每天观

看电子产品半小时要让眼睛休息十分钟，眺望远方，做做眼操。

第三，注意用眼环境和卫生。既不能在光线暗或强烈的阳光下看书写字，也

不能在晃动的车厢里阅读，更不要用脏手揉眼睛。第四，就是要保证充足睡眠，

加强锻炼，注意饮食均衡不挑食，多吃胡萝卜、海带等富含维生素A的食物，每

天睡前滴几滴缓解眼疲劳的眼药水。

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以上，是我向大家介绍的这些保护视力的小方法，都不是很难，而且很容易

操作，那么我们何乐而不为呢？

近视给我们的生活带来了诸多的不便，一旦戴上眼镜，既不舒服，又不方便，

比如：冷热交替时眼镜会起雾、长期配戴眼镜会使眼睛变形，雨天眼镜上容易沾

上雨滴影响视线极其危险等等，都给我们的生活增添许多烦恼。因此，我们一定

要保护好自己的眼睛，从我做起，从现在做起，拒绝近视，让我们那扇“心灵之

窗”永远干净透彻！

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