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高血压的预防及知识

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2022年4月21日发(作者:中山游玩攻略一日游)

高血压的预防及知识

一、高血压的定义与概念

非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。

高血压是最常见的慢性病之一。

1、高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。

2、高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。

二、高血压的流行情况

1、全球高血压患者15亿,每年700万人死亡与高血压有关。

中国高血压患者至少2亿,每年200万人死亡与高血压有关。

2、高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡

的最大的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。

三、生活方式与高血压

1、生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。

2、不良生活方式是导致我国人高血压患病持续增长的主

要因素。

3、不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食

品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

4、高盐饮食增加高血压患病率;北方人食盐摄入量高于

南方几乎1倍,北方人高血压患病率高于南方几乎1倍。

5、过量饮酒增加人高血压患病率,每天饮白酒2两以上

人,高血压患病率增加50%。

6、超重或肥胖增加人高血压患病率,肥胖者与正常体重

者比较,高血压患病率增加1倍。

7、健康膳食可预防或减少高血压的发生。

四、健康生活方式的目标

1、健康体重:体重指数18.5~23.9kg/m2;腰围:男<90cm,

女<85cm;

2、健康血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg;

3、限制钠盐:每人每天食盐摄入量<6克;

4、不吸烟:从不吸烟;或吸烟者戒烟;

5、限制饮酒:每天饮葡萄酒不超过2两,白酒不超过1两;

6、适量运动:每周适量体力活动3~5次,每次30分钟。

五、定期测量您的血压

1、正常成年人,每2年至少测量1次血压;

2、35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压;

3、易患高血压的高危人,每6个月至少测量1次血压;

4、高血压患者血压达标者,每周测量血压1~2天;血压未

达标者,每天测量血压1次;

5、提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的

治疗

6、长期坚持改变不良生活方式;

7、定期测量血压(家庭,诊所);

8、大多数患者需要规范化降压药长期治疗;

9、降压治疗要使血压达标,血压<140/<90mmHg;

10、不听信小广告或伪科学宣传;不能用品、理疗

或食疗替代降压药。

11、控制高血压可降低40—50%的脑卒中和15—30%心脏病

发生风险。

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