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高血压预防知识

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2022年4月21日发(作者:北京地铁运营时间)

高血压预防知识

范小广

一、高血压的定义与概念

非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。

高血压是最常见的慢性病之一。

●高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。

●高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。

二、高血压的流行情况

●全球高血压患者15亿,每年700万人死亡与高血压有关。中

国高血压患者至少2亿,每年200万人死亡与高血压有关。

●高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大

的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。

三、生活方式与高血压

●生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。

●不良生活方式是导致我国人高血压患病持续增长的主要因

素。

●不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过

量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。

●高盐饮食增加高血压患病率;北方人食盐摄入量高于南方几

乎1倍,北方人高血压患病率高于南方几乎1倍。

●过量饮酒增加人高血压患病率,每天饮白酒2两以上人,

高血压患病率增加50%。

●超重或肥胖增加人高血压患病率,肥胖者与正常体重者比

较,高血压患病率增加1倍。

●健康膳食可预防或减少高血压的发生。

四、健康生活方式的目标

●健康体重:体重指数18.5~23.9kg/m2;腰围:男<90cm,女

<85cm;

●健康血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg;

●限制钠盐:每人每天食盐摄入量<6克;

●不吸烟:从不吸烟;或吸烟者戒烟;

●限制饮酒:每天饮葡萄酒不超过2两,白酒不超过1两;

●适量运动:每周适量体力活动3~5次,每次30分钟。

五、定期测量您的血压

●正常成年人,每2年至少测量1次血压;

●35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压;

●易患高血压的高危人,每6个月至少测量1次血压;

●高血压患者血压达标者,每周测量血压1~2天;血压未达标者,

每天测量血压1次;

●提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的治疗

●长期坚持改变不良生活方式;

●定期测量血压(家庭,诊所);

●大多数患者需要规范化降压药长期治疗;

●降压治疗要使血压达标,血压<140/<90mmHg;

●不听信小广告或伪科学宣传;不能用品、理疗或食疗

替代降压药。

●控制高血压可降低40—50%的脑卒中和15—30%心脏病发生

风险。

2017年2月15日

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