高血压预防知识
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高血压预防知识
范小广
一、高血压的定义与概念
非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一。
●高血压是心脑肾疾病的主要危险因素。
●高血压常常无症状,也称为“无声杀手”。
二、高血压的流行情况
●全球高血压患者15亿,每年700万人死亡与高血压有关。中
国高血压患者至少2亿,每年200万人死亡与高血压有关。
●高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大
的危险因素,心脑血管病死亡占总死亡的41%。
三、生活方式与高血压
●生活方式与血压水平、高血压的发生关系密切。
●不良生活方式是导致我国人高血压患病持续增长的主要因
素。
●不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过
量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
●高盐饮食增加高血压患病率;北方人食盐摄入量高于南方几
乎1倍,北方人高血压患病率高于南方几乎1倍。
●过量饮酒增加人高血压患病率,每天饮白酒2两以上人,
高血压患病率增加50%。
●超重或肥胖增加人高血压患病率,肥胖者与正常体重者比
较,高血压患病率增加1倍。
●健康膳食可预防或减少高血压的发生。
四、健康生活方式的目标
●健康体重:体重指数18.5~23.9kg/m2;腰围:男<90cm,女
<85cm;
●健康血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg;
●限制钠盐:每人每天食盐摄入量<6克;
●不吸烟:从不吸烟;或吸烟者戒烟;
●限制饮酒:每天饮葡萄酒不超过2两,白酒不超过1两;
●适量运动:每周适量体力活动3~5次,每次30分钟。
五、定期测量您的血压
●正常成年人,每2年至少测量1次血压;
●35岁以上的所有就诊患者,均应测量血压;
●易患高血压的高危人,每6个月至少测量1次血压;
●高血压患者血压达标者,每周测量血压1~2天;血压未达标者,
每天测量血压1次;
●提倡高血压患者进行家庭血压测量。五、高血压患者的治疗
●长期坚持改变不良生活方式;
●定期测量血压(家庭,诊所);
●大多数患者需要规范化降压药长期治疗;
●降压治疗要使血压达标,血压<140/<90mmHg;
●不听信小广告或伪科学宣传;不能用品、理疗或食疗
替代降压药。
●控制高血压可降低40—50%的脑卒中和15—30%心脏病发生
风险。
2017年2月15日
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