关于维生素D种类和作用
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关于维生素D种类和作用
作为以白为美的中国女性来讲,避免晒太阳可以防止变黑变丑,可
同样引发另外一种结果,那就是血液中的维生素D含量减低。
维生素D(VitaminD)属脂溶性维生素。它的种类很多,以维生素
D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)较为重要。虽然人们通过一
些食物(比如香菇、鱼油等)可获得维生素D,但是最主要的获取途径
还是晒太阳。通过阳光中的紫外线照射,皮下的胆固醇能转化为维
生素D,并且极易被吸收。因此维生素D也有着“阳光维生素”的
美誉!
维生素D的主要作用在于维持血清钙磷浓度的稳定,保持骨骼的强
壮。维生素D缺乏会引起骨头和关节疼痛、肌肉萎缩、失眠、紧张等症
状,甚至还会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。
而在怀孕或母喂养的时候,体内维生素D含量低,容易产生一些
妊娠并发症,还会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的
方式产生不利影响,甚至可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展
为佝偻病的风险。
因此准妈妈们不要怕晒太阳,因为它能给你和宝宝带来健康。澳大
利亚的医生告诉我们,每天只要裸露双臂在充足的阳光下照射20分钟
便可满足一个成年人每天所需要的维生素D。
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