女性练完骨盆功更增快感

起首，必须申明的是，女性操练这套功夫，不必然是为了作男性(即使是老公)的玩物，

这是一个很首要的观念题目。女性读者必须认清这一点，学会这一套功夫的方针不是单为补

充男性的爱好和官能上的欢愉，女性本人也一样能够补充快感，在美国，这是某些妇女健身

房里必做的“体操”，也是“好女孩”爱做的举动。

这种举动称为骨盆驾驭或骨盆举动，得当的驾驭骨盆是性感女性最大的诀窍，骨盆以得

当的编制摇摆，不单能够使全身姿态美观，而且能大大补充鱼水之欢。

今朝美国的健美专家所统计的骨盆举动，种类很多，然而每一种都以已故的妇科医师阿

诺德·凯吉尔在五十年代所发现的“凯吉尔举动”或“凯格吉缩短”为按照，凯吉尔医师设计这

种举动的方针，原在治疗妇女病人的如厕失禁症，然而做过这种举动的妇女，发现她们在性

交的期间，不单本人补充快感，而且也能使老公或恋人感应以前所没有的愉快和欢愉。于是

性治疗家们纷纷用这种法子来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。

所谓“骨盆举动”，锤炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的

有弹性和缩短性的肌肉，这是妇女身上最首要的肌肉之一。

骨盆肌肉的虚弱可能是性官能不良的因由，性官能不良囊括时痛楚，时代缺乏

感应和很难达到飞腾等在内。

纽约市一家女性健美院的主持人了解骨盆举动对健美和性感的首要性。她额外夸大骨盆

的上下举动和扭转举动(这两种举动及象舞蹈时的腰部以下向前贴和扭动臀部)，以及肌肉驾

驭。这一切举动的方针都在使女性腰部以下的身体能移动自如。天天花一点点期间操练骨盆

举动，成果必然会补充鱼水之欢。

骨盆举动的第一部，是要收紧和放松四周的肌肉，使老公或恋人有较强的快感。他

的直接跟壁接触的期间，的一张一合会使他感应出奇的愉快。

你也许不了解应当锤炼的是啥部位的肌肉，于是必须加以识别:坐在马桶上，双脚分隔。

如厕到中途的期间，使尿液遏制流出。你用来禁止如厕流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，

一旦找到了这部分肌肉，天天至少能够缩短和放松举动各四十次到五十次，使这部分肌肉达

到“最好状况”，这是一种随时随地能够做的“隐秘”举动，没人看得出来。于是你能够在家里，

在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的期间操练，颠末一个月摆布。你能够把天天缩短和放

松的次数削减到二十次，以维系肌肉的弹性，在时缩短和放松的次数不要计较在内。

骨盆举动的第二步，要做两种使骨盆向上提和扭转的根底举动，你在舞池里，也许已经

做过这类举动，在的期间做这一类举动，能够补充男女两个性器官的接触面和摩擦力，

进步两小我的快感。

操练骨盆上下举动的最佳措施，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分

隔约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，此刻要拉上拉链，你的骨盆应当向前和

向上进步，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再反复做向前向上的举动。

双脚和双膝的位置，维系不变，只能使骨盆做上下举动(向上向前的间隔最多约八公分到十

公分)。天天做二十次摆布，直到不暇思考就能做为止，凡是需要一天到四天。获得宗旨此

后，你就能够加上扭转举动了。

假如你在舞蹈时很少扭动臀部或使骨盆上下举动，你想必看过舞蹈女郎所表演的这种

“惹火”动作。跳肚皮舞的女郎额外擅长这一点。有很多寻芳客爱好肚皮舞娘，可能是由于她

的床第功夫，在根底上就高人一筹。假如能到肚皮舞练习班去研习，不单能够骨盆驾驭得恰

到益处，而且在行动之间也能显出优雅的性感。

操练骨盆扭转的第一步，是站在地上，双脚分隔约三十公分，膝盖略曲，臀部收紧，两

臂垂在身体两旁。全身放松，极慢的使骨盆向上向前，然后转到右方，到不克不及再向右为

止，身身体重量量放在右脚上，此刻把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆转到极左方，

身身体重量量落在左脚上，其次，使骨盆向上，缩短臀部，再扭转到右脚上，就如此扭转一

周，如此好象不轻易，于是，开首的期间要慢慢的做，做一个动作想一下，在操练扭转十次

此后，再以相反的标的目的扭转骨盆。各个标的目的扭转十次，直到能够或许扭转二十次为

止。有些女性说，配着音乐操练做起来要轻易得多。

一旦练熟了骨盆的上下和扭转举动，你就能够把这些举动跟内部的缩短和放松举动综合

应用，成为床上功夫的专家了。如此的床功能使你在的期间完全驾驭骨盆，因而能使你

本人和老公或恋人获得前所未有的肉体上的快感，大大的补充鱼水之欢。

综合骨盆举动的预备姿势跟骨盆扭转举动不异，两脚分隔约三十公分，膝部略曲，臀部

缩短，骨盆向前。就这个姿势，做内部缩短举动。此刻骨盆转到右方，内部肌肉放松。再转

到后方，臀部进步，内部肌肉再度缩短，然后转到左方，放松内部肌肉。这种举动分为下列

四动:

第一动--向前向上--缩短。

第二动--向右扭转--放松。

第三动--向后向上--缩短。

第四动--向左扭转--放松。

骨盆举动的终极方针是综合内部肌肉的缩短和放松，以及骨盆上下和扭转举动。这两种

动作开初不轻易协调。正好象初学钢琴的人，摆布两手很难同时弹差异的乐谱一样，但如能

做得极慢，而且做一个动作就大声数出来，你会发现不久就能同时做两种动作，开首的期间

天天做上下扭转和收放二十次，到第二周末时增到四十次。做完两个星期，大部分女性应当

能不暇思考就同时做出两种举动，精通两种举动后不需要继续操练(天天操练缩短和放松内

部肌肉的举动不成遏制，因如此做才能维系肌肉的弹性)。当你时，几乎会自然而然的

加以应用。

应用骨盆举动，开初最好不要适用传统的男上女下姿势，应当应用女上男下的姿势，老

婆鄙人面的期间，老公假如没有效双肘和双膝撑持他的身体重量，老婆的骨盆经常无法扭转

自如。

老公或恋人平卧在床上，你的膝盖和脚放在他的大腿两边，面对着他。轻轻地、慢慢地

把他的塞进你的，假如你已经学会了前页所说的骨盆举动，你就能够应用几种差异

的动作。其一，在上上下下滑动的期间，你能够扭转骨盆，而且用内部肌肉“吸”

住:其二，在你向后滑再向前沿向他的肩胳的期间，“抓”住他的，有些谙练的女性

能够驾驭，使他的头摩擦，以补充她本人的快感。

你骑在男性身上，他的插在你的里的期间。他的感慨传染是你的在他或

摸他的而不单是夹住他的，加上扭转和上下举动和一吸一放，能够使他感应最大的

欢愉。事实上，所有女性只要能操练骨盆举动，一样能够使床铺变成天堂。