有技巧的男人首先刺激女人最不敏感、最不容易唤起情欲的部位。男人对激发伴侣的兴奋与快乐

就会充满信心。而这种信心本身就足以让女人兴奋。下面，我们将探讨如何增加性信心。

1、男人的信心，使女人确信他要做什么，确信即便有什么不对劲儿的地方，他也可以灵活处理。

男人也同样会兴奋，为了女人的信心，只不过两者的表现不同而已。不管是女人还男人，性信心都是

的基本刺激因素。当男人感觉到女人对自己有信心时，更易变得兴奋。假如女人的眼睛传递出这

样的信息--我相信可以和你共度美好的时光，男人就不会在时手忙脚乱。尤其当女人主动同男人

亲热时，男人更是兴奋异常。

然而，假若女人看上去太过自信，仿佛尽在掌握之中，那么，就可能带有藐视男人的味道了。

男人会怀疑自己能否满足她的要求，会怀疑自己能否持续足够长的时间让她高潮频仍。当然，女人对

自己有信心是件好事，然而，似所有高级卧室技巧一样，女人满足男人的能力是通过帮助男人成功地

满足自己来体现的。在中，女人满足男人的能力是通过帮助男人成功地满足自己来体现的。

2、积极的引导情欲；当男人的蠢笨正在渐渐降低女人的热情时，女人最好的技巧就是引导他向

通往愉快的方向运动。正如其他高级卧室技巧一样，这个方法的得意之处，不在于关注男人的错误，

而在于帮助男人成功。

中，女人有必要引导男人向自己喜欢的部位运动，并且作出愉快的呻吟。比如，女人可以婉

转地说“我喜欢这个”，而不是说“我不喜欢那个”。

3、男人需要学会什么样的手段当我同女人探讨她们最想从男人那里得到什么的时候，她们不只

一次地告诉我，希望自己的爱人可以放慢手的速度。缓慢的爱抚可以增加女人性的快乐。男人则不同。

直接抚摸会带给他巨大的快感。不少女人并没意识到这一点，而男人也因为等候了非常长时间，却没

有得到刺激而变得沮丧。

男人需要练习延缓节奏。当男人学会有意识地给女人带来美妙的刺激时，习惯将演化为一种本能。

男人需要记住，想增加女人的快感，就需要推迟直接的刺激。这将花费更长的时间，有时即便花了非

常长时间似乎也没有任何进展，但最终的效果是女人的快感会更加强烈。

4、为她花费更多的时间当女人希望男人以另一种方式抚摸自己时，她不用默默地忍受男人所做

的一切无用功，她完全可以引导男人依照自己希望的方式进行爱抚。在这样的情况下，男人可以抓个

枕头过来，仔细观察，认真学习。

男人怎样才能在中给女人更长时间的温存呢？一个非常有效的做法就是计时。这听上去一点

也不浪漫，可是它却非常有效。我建议男人在床头放一块表。这样他在中可以不时地抬头瞥一眼

时间。

有一个有趣的现象，男人的激起时，他们对时间判断的误差极大，仿佛与女人处在不同的时

区。男人感觉上似乎已经持续爱抚了十到十五分钟，事实上仅仅过了一两分钟而已。

假使真正爱抚了十到十五分钟，男人就可以开始给女人真正需要的刺激了。那时候女人已经被充

分调动起来，也就更易完全接受男人。

5、和交个朋友；在开始有关性的研讨之前，我曾经做了九年的禁欲僧人。作为一名僧人，

我教学生精神哲学和沉思冥想。到了27岁的时候，我的生活发生了本质性的变化。我不再当和尚了。

我还俗到红尘世界中。

刚开始我的性知识非常贫乏，因为我曾经是个和尚。后来，我和我的伴侣探索了两年的性话题，

还创立了一个工作室教授性和精神方面的知识。我们一起讨论男人和女人共同追求的完美。在讨

论会上，不少人都开放地谈论了如何使变得更美妙。

每个人都在讨论的过程中受益无穷。虽然我是组织者，但也同样是一名学生。我做了笔记，并在

实践中和我的伴侣一起尝试。

6、巧妙地谈性论爱克服交流困难的办法就是两个人一起看关于的书，然后再讨论。当你的

伴侣不怕因为自己做错而受到责怪时，你们的交流将更加顺畅。听到赞许的话，你可以“嗯”一声表示

附和，这样就暗示你已经知道他/她所需要的了。

无论我们对了解多少，理解男女之间的需求差别都对我们有益无害。只有我们理解了这些不

同后，才能知道他或她所需要的，这样我们才会更加带劲。

当我讲性时，我会要求听众在听到他们认为精彩的内容时鼓掌，也要求他们向自己的伴侣强调我

所讲的内容都是精髓。男人往往对女人鼓掌最热烈的地

方嗤之以鼻，反之亦然。当老婆们鼓掌的时候，丈夫们不用认为是针对自己所说的。因为有时几

乎所有的女人都在鼓掌，她们是在为自己的心声鼓掌。老婆不用再告诉丈夫她需要什么了，通过老婆

掌声的热烈与否，丈夫完全可以体会得到。

7、什么时候谈论当你们的时候，你却问她想要什么，这并非一件浪漫的事。最好在性

爱之后或者你不打算的其他时间再来谈论。在的过程中，女人不乐意坦白自己的需求。她只

希望通过感觉让所有的快感慢慢浮出水面。

男人要想知道女人在床上喜欢什么，就应该仔细凝听女人在过程中的回应。男人听到女人用

语言或者呻吟来表达她的愉悦，这样，男人就知道是什么使女人感到满足。女人在抒发了自己的感觉

后，就会更加享受的过程。

还有一种方法是男人直接问询女人。然而，这最好在你们有过完美之后。问询的另一个好时

机就是你正在评论看过的一本书、电影或讲座。

男人壮阳锻炼法持久秘籍

小编总结了壮阳三密招，让男人更持久给力。

锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。“男性壮阳锻炼”，除了增加尺寸外，还能增加

硬度和持久性，提升精液数量，提高在中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其

是信心和精神方面。

一、挤牛奶法

也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤

压，增加主导的主体（CorporaCavernosa）注入的血液容量，进而达到增大尺寸的

目的。据说，如果经常做JELQ动作，的尺寸本身也会变大。

1、通过轻轻做，来使血液被保持在主体内。

2、用你的拇指和食指抓住做轴的（底部），四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的

手势，将紧紧抓住并夹在中间。

3、以你的拇指和食指和在你的周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如主

体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次当你向前挤奶时，在以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤

奶时另一只手抓住做根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

二、拉伸

有多种拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长组织的长度。长时间的拉

伸，会让构成的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。

三、肌肉锻炼

著名的凯格尔动作锻炼的不是本身，而是控制的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉，通过

锻炼这块肌肉，男性可以延长时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时

候皆可锻炼：

1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，

然后放松。重复此动作二十次以上。

2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车

时、办公时都可进行。

正常动作可每天锻炼：

1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提。紧闭尿道、及门（它们同时受到骨盆底

肌肉撑），此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的

现象，说明收缩了错误的肌肉组。

对照上面三个方法，多家练习，你会发现，自己的性能力得到明显的提升。除此以外，还能提高

你的自信心，使你的精神状态更加饱满。

延长时间提升性福的技巧

是男人都不想做“早泄男”，不仅给不了她快感，自卑也会随之而来。如何才能延长的时间呢？

中国性健康网小编总结下面的几个健康的方法，但是首先不要给自己压力，也许你早泄的根本就是来

自与你的内心。

先来说过度会伤害的你的身体的，那要做到雄壮不倒，而又能保证身体不受到伤害？

套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对的刺激，延长你的持

续时间。缩短不应期：单刀直入除所有前戏，来个单刀直入，因为据报告所得，第一次的时间越

快，第二次的持久力会越强。而且这种突然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。

小小窍门，也许真的能使你金不倒、夜夜销魂。不过你首先要明白的是，男人越战越勇可以有

两种表现，一是持续时间长，二是不应期（二次所需的时间）短。不同的人有不同的表现，你应

该根据自己的情况来决定加强自己的哪个方面。

注重前戏如果你的持续时间实在是很短，一般都难以让她达到高潮，用嘴和手来帮助你是最好的

办法。在前戏的时候让她达到一次高潮，在她酝酿第二次高潮的时候，突然给她一个货真价实的

冲击，并送她上云端。时间把握好了，就可以享受同步高潮的快乐了。

一心二用在的时候分心，可以适当的减少的刺激，这样，你的持续时间就会更久。当然，

分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了。

女士优先让达到共同高潮

“女士优先”才是性生活中的精华，优先姿势，优先高潮，优先主动。..。..

女性在达到性高潮前都需要一定量的前戏，是极为敏感的部位，在剧烈的前，这个部位

需要适当的预热。聪明的男人要懂得利用前戏，通过刺激等敏感部位，让女性先达到一次小高潮。

“女士优先”需要夫妻尝试改变姿势。改变女下男上的传统姿势，让她选择一种她可以占据主

导的姿势。由女性来掌握深度、速度，能让双方同时达到高潮。

专家推荐的“女士优先”姿势中有两种。一是“天使式”：男方仰卧着，双手放两旁，双脚伸直；女

方面向他，跨坐在他身上，屈膝，双手放在地上作平衡。

二是“盘坐式”：男方盘膝而坐，女方面向他，坐在他中间，双腿包围着他的臀部，互相抓紧对方

双臂或背部，并前后移动，接近高潮时加快速度。

“女士优先”是非常绅士的行为，这样的男人深得女人青睐。在性生活中，掌握“女士优先”的技巧，

也能帮你赢得伴侣的芳心，为你的性能力加分。这是美国《女性健康》杂志中的最新观点。清华大学

玉泉医院性医学科马晓年教授，并结合美国性学家约翰·格雷教授的观点，给出读者以下一些实用的

分析指导。

首先，中“女士优先”是指女人要学会主动出击，向男性提出性需要和性要求。美国针对男性

进行的一项网络调查显示，58%的人表示“喜欢主动的女人”，32%的人认为“适当主动可以，但别太

过分。”研究认为，女人偶尔主动，会给男人带来惊喜与兴奋，不过，这种主动并非直接求爱，而是

可以用小动作勾引，用情话暗示。此时，男性要积极回应，以免女性因尴尬、害羞而放弃。