脚抽筋是什么原因

【导读】腿和脚抽筋，医学上叫做肌肉痉挛，其实就是自身

的肌肉发生了强制性的收缩。经常发生的部位会是小腿、大腿还有脚

趾之间的肌肉组织上。一旦腿脚抽筋，那种疼痛感是比较难以忍受的，

那么腿脚抽筋是什么原因造成的呢？

脚抽筋是什么原因

在生活过程中，由于现代人的社会压力和生活压力都比较大，生

活的节奏比较快，可能就会疏忽自身的锻炼。在缺乏锻炼之后，

稍微一运动，有可能就会出现腿脚抽筋的症状，那么接下来小编就来

具体的讲一讲，腿脚抽筋是什么原因造成的？

首先，身体上的肌肉如果不断的说说过快的话，特别容易造成腿

脚抽筋的现象。因为在剧烈运动的时候，每个人的身体是处在非常紧

张的状态下，不管是腿部的肌肉还是脚部的肌肉收缩的频率都过快，

而放松的时间又过于短，从而导致了协调不一致，继而就会发生腿脚

抽筋的现象。

另外，经过一系列的运动之后，出了很多的汗，身体当中的钙流

失非常严重，人身体中的修改浓度在特别低的情况下，肌肉就特别容

易兴奋从而导致痉挛。

另外一种现象就是在睡觉的时候姿势不对，这种情况下，特别容

易造成肌肉长时间的处于放松的状态，从而引起了一种叫做被动痉缩

的现象，也就是腿脚抽筋的症状。

脚抽筋怎么快速缓解

如果我们在剧烈的运动之后发生了脚抽筋的现象，那么有可能是

因为我们缺钙的原因导致的。我们可以在日常生活当中多补充一些钙

质，或者是多做一些运动去改善这种症状的发生。那么脚抽筋怎么快

速缓解呢？随小编一块儿去了解一下。

首先，我们可以选择的方法，去缓解脚抽筋。用我们自己的

双手交替的顺着我们自己脚部的静脉走向，从上到下得开始脚趾

之间的肌肉，也可以从上至下的腿肚，这样能够快速的缓解这种

症状。

其次，可以用一块热毛巾去敷在抽筋的部位。这样做也能够有效

的促进，促进痉挛部位的血液循环缓解抽筋的现象。

另外，还可以起身坐直，伸直抽筋的那条腿，然后用手把脚趾用

力往前扳直，动作一定要有连贯性，这样也能够很快的缓解痉挛带来

的疼痛感。当然也可以用力的活动一下脚，这样做也能够有效的缓解

疼痛。

脚抽筋严重吗

生活中有很多的朋友都会出现腿抽筋或者是脚抽筋的现象。那是

因为我们坐的时间过于长，或者是睡觉的姿势不正确，又或者是运动

过于激烈造成的。那么脚抽筋严重吗？脚抽筋代表了什么呢？接下来

小编就会跟大家具体的讲一讲。

首先，如果是经过剧烈运动之后，造成了腿脚抽筋，那么有可能

是缺钙而引起的，只要在日常生活当中，多吃一些含有钙质的营养物

质就能够缓解脚抽筋的现象，这种的脚抽筋不属于严重的范畴。

另外，如果是在晚上出现腿脚抽筋的话，有可能是肝血的不足造

成的，同时患有推掉抽筋的人，还会出现脸苍白的现象。人一旦出

现了肝血不足的现象，特别容易出现腿脚抽筋，而且指甲也没有光泽，

甚至还会出现裂痕。这种情况属于比较严重的，可以多食用一些桑葚，

对身体恢复健康状态是有好处的。

还有一种腿脚抽筋现象，那就是下肢的硬化闭塞症造成的。这种

情况一般需要去医院及时的治疗，不然后果很严重。

脚抽筋的预防办法

要在日常生活当中尽量的避免出现腿脚抽筋的现象，那么一定要

了解脚抽筋的预防方法。知道了并去实行就能够有效的防止自己出现

腿脚抽筋的症状。接下来就让小编告诉你，如何去预防脚抽筋。

首先，但是常运动的过程当中，切记不要长时间的运动，这样做

容易使自己的肌肉一直处于疲劳的状态，也特别容易发生脚抽筋的现

象。

其次，尽量避免长时间的站立，或者是其他的一些激烈运动。如

果是工作环境的需要，那么一定要在通风环境比较好的空间内，还应

该及时的补充足够的水分。

另外，在日常生活当中，多出一些富含矿物质的食物，比方说绿

叶蔬菜或者是牛奶，水果的话可以选择香蕉，饮料的话一般选择那些

低糖的即可。

最后一点就是日常工作或者是生活当中，千万不要穿过于紧，或

者是过于厚的衣服去工作或者是运动。

脚抽筋吃什么调理

如果你在日常生活当中经常出现腿脚抽筋的现象，那么一定要引

起自己的注意了。一定要尽快的找到原因，然后通过食疗的方法去改

善肌肉痉挛的现象。那么接下来小编就来具体的说一下脚抽筋吃什么

调理比较好？

在日常生活当中可以选择的食物有很多，能够有效的预防脚抽筋

的水果也比较多，比方说香蕉和榴莲，都能够有效的阻止脚抽筋的现

象发生。

另外，在日常生活当中可以多吃一些红肉，比方说牛肉，也可以

食用一些乌鸡汤。这些都能够有效的增强体制，有效的改善和避免脚

抽筋的现象出现。

除此之外，还可以使用一些维生素d片，只有身体当中不缺乏维

生素，才不会出现腿脚抽筋的现象。

蔬菜当中的胡萝卜素，也能够有效的预防腿脚抽筋的症状出现。

我们可以直接从胡萝卜当中摄取胡萝卜素，也可以通过其他的手段去

摄取。