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冬天吃什么水果最好

2022-04-18 12:03:40 • 来源：[db:来源]

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2022年4月18日发(作者：春节去哪里旅游好)

冬天吃什么水果最好

1、冬天吃橙子最好

橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有

大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增

强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,

降低胆固醇和血脂。

2、冬天吃冬枣最好

冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含

有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠

铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥

样硬化很有益。

3、冬天吃柚子最好

柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高,而且

还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败

血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是

糖尿病患者的理想食品。

4、冬天吃梨子最好

梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维

生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节

发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉

痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清

热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,

可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

5、冬天吃山楂最好

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来

帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食

纤维3.1克。俗话说：“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠

道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有

利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆

固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

冬天吃什么蔬菜好

1、冬天吃芹菜好：芹菜性凉,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维

生素C、氨基酸等,可兴奋中暑神经,促进胃液分泌,增进食欲,还有祛

痰之效。

冬季是高血压发作最频繁的季节,而中医临床表明,芹菜是治疗

高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物,对防治糖尿病、贫血、

小儿佝偻症、血管硬化等诸多疾病都有一定的辅助功效。

2、冬天吃西红柿好：西红柿中含有番茄红素,能够清理血液,促

进新陈代谢,具有放松神经、缓解压力的作用,非常适合冬天食用。

而且西红柿是防癌抗癌的首选,其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸,

可以增加胃液酸度,帮助消化,调整肠胃功能。

3、冬天吃胡萝卜好：胡萝卜维生素多,还有丰富的丙氨酸等九种

氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长

发育效果显着,食之可补脾健胃,其中的胡萝卜素是脂溶性物质,

所以胡萝卜用油爆炒是最好的食用方式,营养可以充分被吸收。

冬天喝什么粥好

1、山药粥：山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量。

将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入炒过的山药再

煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品,食疗效果最佳。

2、栗子粥：栗子(去皮)50克,大米50克,盐少许。将生栗子用高

压锅(少放水)煮熟,去皮,捣碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加

食盐调味。栗子可补肾,对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗

作用。

3、芝麻粥：芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食盐适量。先将芝麻

炒出香味,将大米洗净煮成粥加入芝麻,调入蜂蜜或食盐,即可食用。芝

麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、

强筋骨。

4、杏仁粥：杏仁(去皮)20个左右,大米50克,白糖或食盐少许。

将大米洗净煮粥,快熟时加入杏仁继续煮至熟,加少许白糖或食盐。杏

仁可止咳定喘、祛痰润燥。

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