中国基因网

中国基因网您的位置：首页 >国内研究 >

春季吃什么水果减肥

2022-04-18 12:00:50 • 来源：[db:来源]

-

2022年4月18日发(作者：健脑补肾丸的副作用)

春季吃什么水果减肥

春季减肥水果1、菠萝

菠萝几乎含所有所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝

减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。菠萝蛋白酶还具有分解食物蛋白质的本

领，它可以增加肠胃蠕动。常有便秘困扰的朋友可以试着每天早晨食用一片新鲜的菠萝。

此外，菠萝汁还有利尿作用。每天餐后你不妨吃点菠萝。

由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇

的幼嫩表皮有刺激作用，会使我们感一种麻刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，

当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴

唇的刺激，大大减少过敏反应的发生，同时也会感到菠萝更加香甜了。

春季减肥水果2、草莓

如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬

氨酸”的神奇物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰

部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。营养师表示，草莓成分中

的熊果素，能刺激棕脂肪分泌瘦体素，促进新陈代谢，每天吃16小颗也能悄悄提升瘦

身效果。

虽然草莓成分的熊果素有助增加棕脂肪组织的量，进而帮助减重，但过量摄取也会

造成热量和脂肪堆积，建议在每天2至3份的水果建议量中，其中1份选择草莓就好，每

份约160公克，相当于16颗小草莓。吃的方法可清洗后直接食用，或与凤梨、优格、鲜

奶等食材做搭配，变化风味。

春季减肥水果3、樱桃

樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。研究发现，

吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食

的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少

热量摄入哦!

樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为

所含的甜份较高。另外，吃樱桃不要吃太多，也不要空腹食用。一次空腹吃樱桃过多，对

消化系统是个伤害，尤其损伤胃黏膜。另外从中医角度来说，樱桃吃多会上火，出现胃痛、

泛酸、腹痛、腹泻等症状。

春季减肥水果4、番茄

番茄是一款热量低、水分高、营养丰富的健康食品，食用番茄瘦身，不但有助调理身

体，更是十分健康。每100克番茄只有16卡路里，多吃也不会胖，而且番茄水分高，每

100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而这些水分又可以促进排泄，减

少毒素和脂肪的积聚。

可以将生的番茄切成薄片，也可将番茄直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁

佐餐。番茄偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，晚间食用绝非“多

多益善”，适量即可。

春季减肥水果5、柠檬

柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效

果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用。柠檬能帮助溶解多余的脂肪，清除身

体器官肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代

谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。

每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时

候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润

肠。

春季减肥水果6、水梨

水梨是春季的果实，它含有非常丰富的水分和维生素C，是健康减肥的佳品。每100

克的水梨只含24卡的热量，它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收，确实是

能多吃又不发胖的减肥食品哦!

梨汁具有润燥消风的功效，气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳

少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。吸烟的人喝梨汁，还可以减轻香烟中有害物质对咽

喉、呼吸道的刺激。同时梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达

到补充水分的目的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。

推荐内容