体质辨识报告

无锡市中医医院

“治未病”预防中心

体质分析评估报告

亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关，体质平和，健康之

源，体质偏颇，百病之因。

根据中医分析评估，您的体质类型和发病倾向如下：

1．体质类型：气虚质（B型）。

2．发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

相关知识：

体质，即机体素质，是指生命过程中，在先天禀赋和后天获

得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相

对稳定的固有特质。它反应机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊

性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础，与发病及防病治病的联系紧

密，把握了体质就从根本上解决了“治未病”的主要矛盾。

辨体调养方案

根据您的中医体质类型，我们将为您提供包括饮食、运动、情志、

经络等方面的养生调理方案，以调整您偏颇的体质，引领您踏上健康

之路。

饮食养生

平素适宜食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、山药、白扁豆、

鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、香菇、大枣、南瓜、粳米、燕麦等。少食具有

耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

春季饮食养生

春季是阳气生发，万物复苏，生机勃勃的季节，天气由寒转暖，

气温变化较大。故应顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体

的健康。春季饮食调养总的原则是：主食宜选择高热量的食物；保障

充足优质蛋白质的摄入；注意摄取足够的维生素和无机盐；遵循“少

酸增甘”的原则。

适宜食物有：小白菜、油菜、菠菜、韭菜、荠菜、胡萝卜、南瓜、

大枣、蜂蜜、山药、黄豆、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡

肉、动物肝脏、瘦肉。

夏季饮食养生

夏季阳气亢盛，气候炎热，人们常常会感到消化不良、食欲不振，

四肢乏力。这是由于夏天气候暑热夹湿，汗孔开泄，出汗较多；加之

人们喜食生冷寒凉之物，易伤脾胃所致。夏季饮食调养的原则为：饮

食以清淡为主；保证充足的维生素和无机盐；适量补充蛋白质；遵循

“增苦减辛”的原则。

适宜食物有：绿豆、白扁豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、土豆、

香菇、西瓜、荔枝、甘蔗、梨、香蕉、草莓、山楂、芒果、猪肉、牛

肉、鸡肉、鸭肉、海带、紫菜、鲫鱼、甲鱼。

秋季饮食养生

《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋„„肺欲收，急食酸以收之，

用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜

散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。

同时秋季气候凉爽干燥，应配以滋阴润肺之品。

适宜食物有：香菇、红豆、豆芽菜、胡萝卜、菜花、芹菜、莴笋、

茄子、苹果、鸭梨、山楂、柿子、甘蔗、菠萝、香蕉、鸭肉、黄鳝。

冬季饮食养生

“冬者，水始治，肾方闭，阳气衰少，阴气坚盛”。这一时期，

阳气偏虚，阴寒偏盛，脾胃功能较为强健，故冬季饮食养生的原

则是：适量进食高热量的饮食；增加温热性食物的摄取；多补充无机

盐、维生素的食物；遵循“减咸增苦”的原则。

适宜食物有：黑木耳、胡萝卜、百合、大白菜、红薯、芹菜、苦

瓜、韭菜、菠菜、橙子、菠萝、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、蛋类、海

带、甲鱼、黄鳝、鲢鱼、虾。

药膳指导

黄芪童子鸡：取童子鸡1只，洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，

取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。

在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入

盐、黄酒调味，即可食用。可以益气补虚。

山药粥：将山药30克和粳米180克可一起入锅加清水适量煮粥，

煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精的功

效。

运动调养

可作一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不

宜做大负荷的运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

情志调养

气虚体质的人，应该避免过度思虑、七情郁结。要多运动，再者

要学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友。注意培养开朗外向的

性格，使七情畅达又适度。

春季调神

春季的神补主要是畅神，以使志生。《素问·四气调神大论》指

出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于

庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气

之应，养生之道也。”春季阳气生发，天地俱生之时，万物复苏，一

派生机，欣欣向荣。人在此时的调神养生，应顺应阳气生发，万物外

向生长的特点，注意陶冶情操，晚睡早起，披开束发，散步于庭院之

中，以使形体舒缓，神气畅达从容，保持愉悦之情，切忌感情抑郁，

以逆生理。这里所说的“生”、“予”、“赏”皆指神气的活动，应当顺

应春季阳气生发之势，与自然界融为一体，以使志生。为了达到这个

目的，春天可以通过散步、踏青、赏花、郊游等来舒畅情志。居住在

城市的人限于条件，已不可能广步于庭，但可以在寓所附近的公园或

绿地进行散步，使四肢、肌肉、关节适度地运动，使气血流畅，功能

协调，精神振奋。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、赏花、游

览，使人精神焕发，心情愉悦。

夏季调神

夏季的神补主要是充神，以使志长。《素问·四气调神大论》指

出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于

日；使志无怒，使英华成秀；使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，

养生之道也。”夏季天气炎热，阳气旺盛，万物盛长，生机勃勃，争

芳斗艳，天阳地阴之气交合，开花结实。就人而言，夏令正值阳

气旺盛外浮之时，人宜晚睡早起，切勿厌恶长日，以使阳气充盛，人

体之精神饱满，充分得以抒发，处于外向状态，保持欢快之情，切不

可恼怒。心情舒畅，神气向外，阳气得神而不郁，脏腑气血自然安和。

夏季神补可以从改变居室的环境、赏花、纳凉聊天、避暑旅游等方面

进行。在居室增加淡绿、浅蓝的冷调。案头摆上一盆文竹，有条件

的可以在庭院或阳台上养上两小缸荷花或两盆栀子花。如此竹影疏

斜，荷叶滴翠，栀子香浓，手摇纸扇，凉风习习，怒气自然难以产生，

何愁心志不畅。

秋季调神

秋季的神补主要是敛神，以使志收。《素问·四气调神大论》指

出：“秋三月，此为容平，天地以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱

兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气

清，此秋气之应，养生之道也。”秋季乃万物成熟收获的季节，阳气

渐趋收潜，阴气逐渐旺盛，气候由热转凉，自然界渐呈清肃之景象。

肃杀之气降临，之阳气开始收敛。此时对神的调摄，亦当顺其自

然，宜早睡早起，神志保持清静安宁，使神气内敛，处于内向状态，

不使志意外露，阳气外泄，以免秋令肃杀之气的伤害。秋季的调神当

与秋天的阴升阳降，阳气收敛的自然规律相适应。赏月则是绝妙的方

法，中秋之夜于湖畔池边，举目望那明月渐上中天，水面月影摇曳；

或置身于松林石径，月光透过松影，点点片片，洒落于小路，如雪似

霜，微风阵阵，松林轻语，此情此景当会让人神敛志收。

冬季调神

冬季的神补主要是藏神，以使志伏。《素问·四气调神大论》指

出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早睡晚起，必待日

光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使

气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季的三月，谓之闭藏，是生

机潜伏，万物哲藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，不要轻

易扰动阳气。人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好；要使神志

深藏于内，安静自若，好像有个人隐私，严守而不外泄；又像得到了

渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要

使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候特点和闭

藏机能的养生方法。冬季的调神应顺应阴盛阳衰的气候变化，符合冬

季之规律。在温暖的阳光之下，尽情地获取大自然的给予。享受那曝

背之乐。夜晚避免过多的夜生活。尽可能的早早将息，以此收种、养

神、藏神。

经络养生

的经络是一个天然的药库，依据中医经络理论，刺激的

腧穴，调节经络，可以激发的卫气营血的运行，调和阴阳，调理

脏腑，达到调整偏颇体质、防治疾病、延年益寿的养生功效。

中脘

定位：脐上4寸。

功效：通调脾胃，理气和胃，降逆化滞。

神阙

定位：肚脐正中央。

功效：回阳固脱，理气运肠。

气海

定位：脐下1.5寸。

功效：补肾调经，清热利湿。