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老年人失眠最好治疗方法

2022-04-17 18:04:28 • 来源：[db:来源]

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2022年4月17日发(作者：养生早餐食谱)

老年人失眠最好治疗方法

老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深

度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉

醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚

肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性

病，也常引起失眠。我也曾经是严重失眠，曾经用过灵芝胶囊、百利眠、佑左匹

克隆、舒乐还有氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新），吃这些药晚上才能维持睡

5个多小时，睡眠质量不好，有点动静就醒，醒后难以入睡，早上起来心慌、胸

闷，头晕头痛，四肢乏力，健忘掉头发，肠胃不好，不愿意吃东西，而且体质差，

瘦小易生病，听朋友介绍用百艺舒，一共用了近5个月，把佑左匹克隆、舒乐安

定还有氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新）三种西药都停了，睡眠时间一直能维持在

六个半到七个小时，不仅这样，我还学会了自我调整，以前心情不好的时候一点

不能睡，现在听听音乐，泡泡脚，不大一会就能睡着。

另外，我再给大家介绍一些失眠的食疗方法：

牛奶

牛奶中含有丰富的氨酸，为8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催

眠血清素，一杯温牛奶中的氨酸对的作用与一片2．5毫克的相同。

鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热

牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。试验还证明：一般物作用

逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒

来后难以入睡者更为合适。

莲子

莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子

中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木

樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐

少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养

血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生

素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多

得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

桑葚

桑葚性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统

喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠

的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

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