男性肾虚如何进补调理方法

肾虚，恐怕是男人最不愿意听见，也最不愿意发生在自己身上的一件事情了，男性肾

虚进补的方法有哪些？下面给大家揭晓答案。

黑豆

中医认为黑入肾，而黑豆中不仅含有丰富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中还含

有各种微量元素，具有活血、清热之功效。甚至可以说黑豆就是天然的补肾品。

黑芝麻

中医认为黑芝麻补肾润五肝，特别是对于由于肝肾精血不足引起的少白头、脱发等问

题就具有很好的食疗效果。建议肾虚之人，可以每天吃一把黑芝麻。

枸杞子

枸杞子也是一种具有滋阴补肾，强腰健体的食物，特别是对于久视电脑之人，适当吃

点枸杞子更有利于身心健康。而养生学专家更是证实多吃枸杞子具有延年益寿的功效，一

般建议每日最多以20克为宜，可以泡水喝，也可以做成汤品喝。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种很名贵的中药材，研究发现冬虫夏草中的冬虫夏素具有补益肝肾的作

用，这些在很多中医养生药学上都得到了证明，一般建议用冬虫夏草同肉类，如猪瘦肉、

鸡肉等一起炖煮，更可以使其发挥出强大的养生功效。

鲈鱼

鲈鱼不仅是一种可滋阴补肾的食物，同时其对脾胃健康也会有一定的帮助的，在《嘉

枯本草》中认为鲈鱼，多食宜人，作蜒尤良，说的都是鲈鱼的强大的养生了，鲈鱼可

直接清炖，同天麻、枸杞子一起炖煮，更可使其发挥出更强大的养生功效。

龟甲

中医认为龟甲具有滋阴益肾之功效，而龟甲也是一种常见的中药。但龟甲并不适合所

有人，这是一种中药，在食用之前最好先咨询一下相关的专家。

葡萄

如果说在水果中葡萄是最具养生功效的，我想大概大家都不会反对吧。葡萄中含

有各种维生素、矿物质、氨基酸。研究发现多吃葡萄还具有防治肾炎等功效。另外对于贫

血、肝脏受损的人都建议多吃。

桑葚

桑葚具有民间圣果的美称，事实上桑葚归肾经、具有补血滋阴、生津止渴等功效，对

于补肝益肾等功效。桑葚可当水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用过多，如果食用过

多，有可能引起中毒的问题，同时一般建议以炒食为主。

杜仲

杜仲也是一种常见的补肾中成药，中医认为杜仲主腰痛，益精气，而肾虚之人，多会

有腰酸背痛之功效，而腰为肾之府，所以强身健体就有利于护肾。所以说杜仲具有补肾的

功效。

那么是不是说多吃了这些具有补肾作用的食物就一定具有补肾的功效呢?事实并不是

如此，事实上并不是如此，老话常说，药补不如食补，而食补不如睡眠，良好的睡眠习惯，

特别是注意不要熬夜更是预防肾虚的最好方法。

一、戒过

养生之道注重阴阳平衡，大部分青年人做事情都比较不容易把握度。喜欢过度吸烟喝

酒比拼。

工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。

这些都是过的表现。

解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又

何妨?即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?

在这个阳气最胜的时段，如果保持，等到阳气衰退的时候，就会急速下降，令人后悔

莫及。

二、戒躁

要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻

人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。

为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，

也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。

年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、

哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。

三、戒逞强

为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身貌似并不会伤害健康。但是

我们回忆一下自己从前做的一些事情，想想就知道了。

比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻

人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。

工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。

有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里

去，火里来，不知道保养。

这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一

种因素。

对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这

是一个很大的陷阱。

巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能

稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克

力就被视为激发的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激的药物。

所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最

好礼物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高

而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、

遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

大葱：葱一直被人们看作是爱情和的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性

欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

鸡蛋：鸡蛋是后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是必不

可少的一种营养物质。它可以强元气、消除后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为

精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养

的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证

明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能十分重要，有“夫妻性和谐素”之

说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功

能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、时分泌液减少等症状。另外，海藻

含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、降低。

果仁：性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因

为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、

杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾

阴、益肾气、填肾精等。除了以上列举的关于男人肾虚吃什么好的食物外，其它凡富含维

生素B1、B2、B6的食物，也都是对补肾相当有效的食品。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。