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补 肾 吃 什 么 最 好 最 快(2020新版)

2022-04-17 10:30:00 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：宏康医院)

春天怎么补肾

文章目录一、1.春天怎么补肾好2.春天吃什么补肾春天补肾的食疗方*

二、春天补肾要注意什么*三、春天补肾有什么禁忌

春天怎么补肾

1、春天怎么补肾好1.1、从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有

好处，春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

1.2、适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时

候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩运动就是一个补肾的

方法。

1.3、养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康

的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就

要做到保证充足的睡眠，饮食有度起居有节，适度的运动。

1.4、节欲

众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其

是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，

如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的

节欲。

2、春天吃什么补肾2.1、豇豆

性平，味甘其功有二，一是健脾二是补肾凡肾虚遗精者宜食之。

2.2、胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养皮能敛涩故肾虚遗精者宜食

之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。

2.3、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、

肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

2.4、枸杞子

性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿

延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。2.5、山药

性平，味甘有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾

气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

2.6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的

眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。

3、春天补肾的食疗方1、鲜奶芝麻糊

做法:将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和然

后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否

对，然后煮好最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

2、滋肾固齿八宝鸭

做法:将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有

黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，

随后;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水

分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

3、霸王花陈肾煲排骨汤

将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块，

然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好

的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒大火烧开之后小火慢炖一

个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

春天补肾要注意什么1、分清是肾阴虚还是肾阳虚

肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般

而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，

应多吃黑类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面发白等症

状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，

比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。2、保持良好的作息时间和充足的

睡眠

男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时

间，的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾反之熬夜

不但容易伤肾而且伤肝。

3、饮食清淡

补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新

城代谢，不利肾的排泄。

春天补肾有什么禁忌1、不遵医嘱服药物

使用肾毒物很可能导致肾小管间质损害。长时间服用这些药物包

括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通还有非甾体类抗炎药、抗菌素等

如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾功能和器质性损害。

2、经常熬夜

长时间熬夜、工作压力大、爱喝较浓的茶和咖啡，

很容易出

现肾功能问题。而饮食习惯如果又偏咸，很容易导致血压升高，肾脏

血液不能维持正常流量，容易诱发肾病。

3、经常喝啤酒

饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯也可引起高血脂等代谢疾病引发

肾脏疾病。尤其炎炎夏日，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被

肾专科医生称为“极伤肾的吃法”。

4、不经常喝水

长时间如果不喝水，尿量和次数就会大大减少，而尿液中携带的废物

和毒素的浓度就容易增加，易引发肾结石、肾积水等疾病。

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