男人肾虚具体有哪些症状_怎么调理

吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，导致很多人出现了肾虚的情况。当你的生活中出现精

神不振、失眠健忘等问题，会听到人们说“你可能是肾虚了！要补补肾！”可是你知道肾虚

是怎么回事吗？怎样来辨别自己是不是肾虚了呢？肾虚了要怎么补回来呢？且看下文分享！

一、怎样辨别肾虚

中医讲的“肾虚”一词在现代中医体系中，是指常因先天不足，后天失养，劳逸失度，失治

误治，久病耗损，房事不节，年龄增长等多种原因损伤肾之精气所产生的一系列病理状况。

中医称肾脏为五脏之根，生命之本，内藏真阴、真阳，只宜固藏，不宜泄露，故肾病多虚。

1、肾虚的分类

(1)肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面晃白、遗精早泄、小便清长或遗尿、尿频、排尿无

力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁，舌苔淡白、脉细弱。

(2)肾精虚：智力减退、健忘、失眠、面无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、

腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等。

(3)肾阴虚：形体消瘦、五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳

聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等。

(4)肾阳虚：怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、

或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。

(5)肾阴阳两虚：五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数

或舌淡苔白、脉沉迟。

需要指出的是：各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中；且

由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状。

2、肾虚的表现

(1)腰痛：反复腰痛，劳累或遇阴雨天气加重；

(2)尿频：在正常饮水情况下夜尿3次以上，小便无力，淋漓不尽；

(3)便秘：大便干燥，排便困难；

(4)神疲乏力：常感怠倦乏力、懒言，精力不集中等；

(5)失眠健忘：总感觉到困意，但总是睡不着，睡眠质量不好，经常丢三落四；

(6)畏寒肢冷：手脚冰冷，睡觉睡半天也捂不热被窝；

(7)机能衰退：对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过四十就没有现象；

(8)慢性病缠身：患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、高血压病等；

(9)抵抗力差：感冒、发烧等常见病经常光顾；

(10)脱发、耳鸣：洗发时大量脱发，经常出现耳鸣如蝉；

二、哪些坏习惯会导致肾虚

1.孕育不合理：年过五十精气力量大减之时怀孕；或早婚时怀孕；或生育过多，精血过度耗

损。

2.妊娠期失于调养，胎气不足等可导致肾精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。

3.现代污染：环境污染、空气污染、食品污染等使许多毒素淤积在内，威胁健康。

4.竞争残酷、压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受巨大的身心压力，身心俱疲、

精力衰退，从而出现肾虚。

5.生活无节、纵情欲：吸烟、饮酒，作息无规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚，不

良习惯如过度手、性生活过频，可直接损伤肾精，造成肾虚。

6.滥用药物、邪毒犯肾：现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤；泌尿系感染、肾结

石等可破坏的肾脏，因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要病因。

三、肾虚的危害

肾虚是导致衰老的要素之一，肾虚可以导致机体各系统功能退变、紊乱。长期肾虚会引起多

种心脑血管病症，最后还可发展到心力衰竭；长期慢性肾虚也可发展到肾功能衰竭，极易导

致死亡；同时，由于肾与肝、脾、胃、肺、骨、髓、脑、齿等的密切关系，长期肾虚还可能

引起或加重多种疾病，如慢性支气管炎、糖尿病、骨质疏松、骨质增生、前列腺增生(肥大)

等。

四、肾虚的日常预防和治疗

1、起居调养

“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结

合，节制，戒除不良行为习惯，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪；

均衡饮食、规律生活。

2、调治

①每天自我腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按

摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

②每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓

300下。

3、饮食调护

①山药：味甘，为中医“上品”之药，补肺、健脾，益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

②枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功

用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

③昌弘东革阿里+枸杞：东革阿里味苦，性凉，清热，利湿退黄，壮阳。在马来

西亚，东革阿里有马来人参之称，枸杞性味甘平，滋补肝肾，益精明目。故枸杞

与东革阿里一起泡酒，也能起到相辅相成的作用，有助于补气升阳。适合体虚阳

虚人使用。

③黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱

发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。

④栗子：性温，味甘，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。