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治疗打鼾的有效方法

2022-04-17 10:19:38 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：二胡琴弦数目)

治疗打鼾的有效方法

什么原因导致打鼾:

打鼾时空气通过嘴巴和鼻子之间很小的通道，通过这个小通道，

空气有力振动，有力的空气振动你喉咙的上层和舌头接触的软腭—

—这些振动是我们所说的打鼾。

打鼾是严重的吗?

1、侧身打鼾

一个简单的补救方法停止打鼾是侧睡。如果你仰睡，你更容易打

鼾。可以买一个特殊的体位疗法枕头，会让睡得更舒适。

2、扼杀打鼾习惯

3、一天一次锻炼

你知道你的嘴和喉咙可以锻炼的吗?2014年的一个研究显示，每

日口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉，可以把噪声振动降到最

低。

你的身体是一个整体。虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系，但

专家觉得肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不

服下)，连服5天，可治疗打鼾。

3、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇

开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混

在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

4、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼

的地方，多按一会。

5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，

多按压一会儿。

预防打鼾:

1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量

更差。

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我

们更难入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天

工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、睡觉之前不要服用、镇定剂等等，这样会令睡眠速度

变慢、变浅。

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

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