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打呼噜的治疗药方最有效又简单

2022-04-17 10:19:31 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：怀远县人民医院)

打呼噜的治疗药方最有效又简单

1、取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下花椒不服下,连服5天。

2、临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

3、找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之

不致压缩。

4、龙胆草、当归各十克,浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同

样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。

5、将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。

6、选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。

7、选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。

8、睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉

出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就

可以有效的保证睡姿是侧卧了。

9、在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥。

10、每天晚上睡觉之前,用大拇指眉心和鼻梁骨小洼部分,十分钟左右的时间。

1、居室环境应安静,温湿度应适宜,睡前通风换气,被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯,

并保持规律性。

2、食清淡食物,少吸烟,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

3、坚持体育锻炼,控制体重肥胖。体重肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对

降低呼吸暂停指数,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症者症状有确切疗效。

4、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。

5、晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。

6、夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。

精神不够的情况。

7、睡觉之前不要服用、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。

8、在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。

1、舌头肥大

尽管有些形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍

垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。

2、身材肥胖

由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持

开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵

塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就

产生了。

3、鼻部异常

呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都

可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。

4、心血管病变

打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所

致的低氧血症,导致血压上升。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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