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经常打呼噜应该如何治?

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2022年4月16日发(作者:高血压的治疗)

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经常打呼噜应该如何治?

导语:其实,打鼾也就是人们通常所说的打呼噜,有些人认为打鼾代

表着其睡眠质量好,但是打鼾给别人带来的影响是巨大的。甚至会造

成别人失眠。如果

其实,打鼾也就是人们通常所说的打呼噜,有些人认为打鼾代表着

其睡眠质量好,但是打鼾给别人带来的影响是巨大的。甚至会造成别

人失眠。如果家里有人打鼾,会给所有人带来困扰的,有些人鼾声很

大,吵得睡不着觉。所以,严重打鼾者,可以通过以下方法来缓解的。

人怎么会打鼾呢﹖人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭

配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这

个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就

是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

1、选择合适的枕头,枕头软硬要适中,枕头的高度也很重要,具

体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。

2、养成良好的生活习惯,以清淡为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。

在睡觉前不要从事刺激性的活动。睡觉时尽量采取侧卧、不要蒙头。

3、减肥。

4、手术治疗,这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如

果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

5、药物治疗,也只能减轻症状,并不能根除。

6、睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避

免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎

影响呼吸。

打鼾会影响别人的正常作息,同时也可能反映自身的某些疾病。所

以对于打鼾严重者,一定不能忽视,应该采取一定的措施。因为它可

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