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宿舍有人打呼噜怎么办_关于我在宿舍打呼噜怎么治

2022-04-17 10:18:38 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：浙江医科大学附属第二医院)

宿舍有人打呼噜怎么办_关于我在宿舍打呼噜怎么治

治打呼噜的几种常见方法

1、物理方法治疗睡眠时使用阻鼾器。其原理是：通过放置在口腔中

个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏

舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减

少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通

气量，改善供氧，消除或减低鼾声，是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方

法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡

眠。

2、保守疗法减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;器械

疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

3、饮食：膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝

酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

4、手术疗法适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次

憋气持续时间10～20以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头

胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属

反应症状典型、检查为咽腔狭小者，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形

术或激光悬雍垂腭咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和

度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。

5、药物疗法现在医学研究证实，鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、

口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、

舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的

药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药

期间可以缓解，但不能治愈。国内新出的鼾夫康口含片与喷剂组合消喉毒，

强免疫，从根本上解除打鼾的根源，治愈后不会复发。耳鼻喉专科医院专

家提醒，对于打呼噜特别是严重影响到患者的生活和工作的严重打呼噜症

状，患者一定要引起重视，患病后及时选择正规专业的科学技术进行治疗，

争取一次性彻底治疗打呼噜不复发，同时在患病后要注意避免饮酒，避免

加重病情。

治打呼噜的土方法

加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造

成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、

舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡

前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加

湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥

大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会

打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。

就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。

偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白

天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血

管和呼吸系统疾病。

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以枕头不可过低过

高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头

回不舒服，最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即

可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸烟、喝酒

睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括

呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、

肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不

要吸烟喝酒。

多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

预防打呼噜的方法

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、

夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体

重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液

粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视

血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软

腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，

有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

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