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[打呼噜怎么治疗的土方法最好]治疗打呼噜的土方法

2022-04-17 10:18:01 • 来源：[db:来源]

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2022年4月16日发(作者：雅典奥运会金牌排名)

[打呼噜怎么治疗的土方法最好]治疗打呼噜的土方法

治疗打呼噜的最好土方法

选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成

头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容

易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适

中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为

10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧

睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下

之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，

戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪

过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不

畅，所以最好减肥。

手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，

这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如

果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没

有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不

能根除。

呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作

用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保

持呼吸通畅。

睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上

睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

治疗打呼噜的最好土偏方

偏方一：选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二：咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，

如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，

应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有

效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在

垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个

星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五：卧室中使用加湿器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻

塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干

燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

偏方六：咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服

用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直

到治好为止。

偏方七：龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清

水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次

的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的

物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天

晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

偏方九：眉心

每天晚上睡觉之前，用大拇指眉心和鼻梁骨小洼部分，十分

钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

偏方十：虎口

将大拇指虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天一

会。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡

觉的时候呼吸通畅。

打呼噜的预防方法

1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更

难入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作

的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、睡觉之前不要服用、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、

变浅。

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;

7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

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