中年人打呼噜怎么治呢

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2022年4月16日发(作者：北京脉管炎医院)

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中年人打呼噜怎么治呢

导语：到了中年后，很多人会有睡觉打呼噜的习惯。打呼噜可能的原

因是你白天太累了，晚上睡得特别沉，不过也可能是因为某种疾病导

致的打呼噜。所以

到了中年后，很多人会有睡觉打呼噜的习惯。打呼噜可能的原因是

你白天太累了，晚上睡得特别沉，不过也可能是因为某种疾病导致的

打呼噜。所以不要因为打呼噜很平常就不在意它，治疗打呼噜也是需

要的，保证自己的身体健康非常重要，尤其是年龄增长以后，健康是

首要的。

打鼾俗称打呼噜，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄

部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼

气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上

的汽车噪音。

调整睡姿研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果

你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及

喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

放低枕头将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸

受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。

适度临睡前可一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方

式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝

隙2mm左右的地方，多按压一会儿.

喝花椒水花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒

不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

良好的睡眠环境

例如增加室内的湿度，放一些满音乐来促进睡眠，这些都属于治疗

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