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治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法

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2022年4月16日发(作者:六一儿童节的习俗)

治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法

解决便秘最快的方法

方法一仰卧起座

1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。

仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放

在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

方法二卧姿侧扭

1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。

仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,

自然放在身体两侧。

2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保

持并拢状态。

方法三侧卧呼吸

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放

在胸前位置。吸气。

2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。

方法四侧躺起身

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,

同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。

2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。

方法五腹部

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸

直,自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下。

3、然后沿着肚脐四周做顺时针动作,循环做10次。

方法六:卡捷运动

做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁

或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,

如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。

当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次

可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉继续

保持强劲有力。

方法七:揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站

立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右

手背上,从下腹部上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下到左

下腹部即可。

沿顺时针方向反复30~50遍,时无需压力过大,只需轻轻

即可。

刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天

做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

治疗便秘最快的偏方

芝麻核桃粉:选择黑芝麻、核桃仁各相同的份量,将其一同炒熟,研

成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适

用于阳虚冷秘。

黄芪玉竹煲兔肉:准备黄芪、玉竹各30克,以及适量的兔肉,加水

煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。

治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

蜂蜜甘蔗汁:选择蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适

用于热秘。

将橘皮洗净:将一定量的橘皮切细丝,加适量的白糖和蜂蜜,将其煮

沸,载冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也

可解除便秘之苦。

治疗便秘的小妙招

1早上空腹喝水法:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残

渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一

起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早

上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加

便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,

一杯约240cc。

2早上空腹先吃一个苹果:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果

胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。

3早餐喝咖啡:很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因

为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,

因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡

会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

4喝优酪:冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人

喝下后就会拉肚子,优酪中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠

道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用

市面优酪的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体

吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪更好,能够控制含糖

量,或者选择以大豆发酵的优酪,糖分也比较少。

5喝蜂蜜水帮助排便:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的

通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,

一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以

50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

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