治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法
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治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法
解决便秘最快的方法
方法一仰卧起座
1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放
在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,
自然放在身体两侧。
2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保
持并拢状态。
方法三侧卧呼吸
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放
在胸前位置。吸气。
2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次。
方法四侧躺起身
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气。然后呼气,
同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面。
2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1。动作重复做10次。
方法五腹部
1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸
直,自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针动作,循环做10次。
方法六:卡捷运动
做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁
或排尿的那种收缩动作,每次要坚持10秒钟或更长一些,然后放松10秒,
如此收缩一放松共三次算一轮,每天应锻炼10轮。
当肌肉强化后,还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后,轮次
可不再增,但应该继续坚持每天至少做一轮,或每周三轮,使肌肉继续
保持强劲有力。
方法七:揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站
立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右
手背上,从下腹部上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下到左
下腹部即可。
沿顺时针方向反复30~50遍,时无需压力过大,只需轻轻
即可。
刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天
做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。
治疗便秘最快的偏方
芝麻核桃粉:选择黑芝麻、核桃仁各相同的份量,将其一同炒熟,研
成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适
用于阳虚冷秘。
黄芪玉竹煲兔肉:准备黄芪、玉竹各30克,以及适量的兔肉,加水
煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
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蜂蜜甘蔗汁:选择蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适
用于热秘。
将橘皮洗净:将一定量的橘皮切细丝,加适量的白糖和蜂蜜,将其煮
沸,载冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也
可解除便秘之苦。
治疗便秘的小妙招
1早上空腹喝水法:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残
渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一
起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早
上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加
便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,
一杯约240cc。
2早上空腹先吃一个苹果:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果
胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
3早餐喝咖啡:很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因
为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,
因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡
会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
4喝优酪:冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人
喝下后就会拉肚子,优酪中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠
道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用
市面优酪的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体
吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪更好,能够控制含糖
量,或者选择以大豆发酵的优酪,糖分也比较少。
5喝蜂蜜水帮助排便:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的
通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,
一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以
50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
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