怀孕十个月，孕妇历尽艰辛。在早期，孕妇最难忍受的是孕吐。这种以恶心、呕吐为主要症状的生理性反应，通常在怀孕5、6周的时候开始出现，到了第9周达到一个高峰，16～20周开始缓解，但是，还是会有15%～20%的孕妇会持续到晚孕期才缓解，而还有5%的孕妇孕吐反应会持续到分娩的时候。

怀孕初期，孕妈体内的激素会发生剧烈的变化，和怀孕之前完全不同。人体绒毛膜促性腺素增加也就是HCG，此时早早孕就能够测出来了，这个激素会让孕妇呕吐、恶心，激素水平越高，孕吐的发生率越高。

每天早上，是孕妈孕吐最严重的时候，有些孕妈都不敢吃都东西了，害怕孕吐把吃的食物都吐出来。就问了：“小红姐，我孕吐的厉害，饿肚子、不吃东西，是不是就能缓解孕吐呢?”

其实，正相反，空肚子不仅不利于孕妈的身体健康，还会让肚子里的小宝宝缺乏营养的摄入，更会加重妊娠的反应，让孕妈的孕吐更厉害。

有些时候，因为孕吐，孕妈无法按时吃东西，这个时候，也不用着急，先把孕吐停住，然后，就不要错过任何吃东西的时间，可以在办公室，家里随手放一些小零食，如饼干、水果等，做到随饿随吃。

防止孕吐，也是有一些小窍门的。

第一个小窍门是，为了防止孕吐加剧，孕妈最好的办法是少吃多餐，可以将平时的一日三餐改为每天吃上5～6次，每一次吃的少一点。如果实在吃不下，还可以多喝水，经常孕吐，容易造成身体内缺水，包括选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，吃一些水果，也会缓解孕吐，同时，能够补充身体内养分。

第二个小窍门是，要换个温度摄入食物。

什么意思呢?如果你看到热的饮料想吐，可以换成冷饮。如果冷饮让你想吐呢，就可以换成热饮。包括试着吃一些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。都可以缓解孕吐。

第三个小窍门是，孕妇要多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜这些食物，也能减少孕吐。不要吃“重度包装”后的食物，如高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统，雪上加霜。

第四个小窍门是， 孕吐厉害时，孕妇还可以吃一点姜。或者把姜作为调味品，放入食物中，姜用于治疗妊娠期恶心、呕吐，能有效减轻恶心症状，可考虑作为非药物治疗的首选。

3月21日为春分节气，春分前后是草木生长的萌芽期，而此时人体的血液也处于旺盛时期，激素水平也处于高峰时期，因此容易诱发一些疾病的出现，所以此时要注意养生保健，首先从饮食做出调整，根据实际情况合理膳食，从而预防疾病发生。

古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意餐饮，把握好养生的好时机。不过，当人体新陈代谢不协调时，体内会出现某些元素的不平衡状态，致使早衰和疾病的发生。

原则一、食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

原则二、多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。

原则三、省酸增甘以养脾气

据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

原则四、注意养肝

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。