介绍痰湿体质的人的养生食谱推荐及女性在经期会表现出嗜睡
痰湿体质的人的养生食谱推荐
中医养生是非常有效果的,每个人的体质不同,中医就是根据体质不同进行调理的,痰湿体质的人群很多,在秋季就应该注意好好的保养了,如何做呢,和小编一起来了解一下痰湿体质吧。
痰湿体质
痰湿体质
一、体质特征
1、肢体经常感觉酸软沉重,面部出油严重,嘴里感觉甜腻或者黏黏的,多痰。身体出汗过多,尤其是手足潮湿多汗。
2、身体肥胖,尤其腹部赘肉多。
3、性格温和,善于隐忍,为人稳重恭敬谦卑。
4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。
5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。
二、养生方法
1、应该居住在干燥的环境中,平时应该多做运动。穿衣应该注意透气,要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动,减少受寒淋雨的几率,平时不能太过安逸,不能经常躺在床上睡懒觉。
2、应该坚持长期的运动,比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心态要保持平和,不要被不良情绪所困扰,可以培养业余爱好,修身养性。
4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物,例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。
5、饮食应该清淡,少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。
三、养生食谱
山药冬瓜汤:准备150克冬瓜和50克山药,将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟,然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。
痰湿体质的人一般会出现身体有酸软的感觉,觉得很累。而且脸上很容易出油,痰多,而且手足容易出汗,你是不是这类的人群呢。平时需要注意多运动,穿衣服的时候要选择棉线制品,要透气,这样汗液可以得到挥发。多喝水,少吃油腻的食物,希望大家都把健康重视起来,有一个健康的身体
对于女性来说,一个月总有那么几天不舒服的日子。其中有一部分女性在经期会表现出嗜睡。经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,下面介绍具体情况。
多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质黏而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。
多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。
多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。
经期出现嗜睡,症状也非常明显,但多数女性会忽略。侯主任说,很多女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家人与朋友,孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调,头痛等症状。这些症状最早可出现在经前10~14天,一般是在经前4~5天,待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上,一般人常出现其中1~2种。
如何缓解经期嗜睡症状,可以通过饮食来调理。经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。酷热时可适量多吃一点西瓜,天寒可多吃一点甜萝卜,平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝,这些粥有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。
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