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科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

2020-01-16 17:01:07 • 来源：

“母乳喂养有益孕产妇和婴幼儿的身心健康，已经是科学界的共识。关注生命早期1000天营养，应尽量纯母乳喂养6个月。“7月30日，在第28个世界母乳喂养周来临之际，中国营养学会举办“促进母乳喂养，助力健康中国”主题论坛。

中国营养学会副理事长马爱国教授在会上表示，今年的宣传主题是“赋能父母，促进母乳喂养”。 促进母乳喂养需要从权威的科学知识，实用的科学技能，良好的社会环境等给父母多方面的帮助。

“月子期”是实现母乳喂养的关键时期，过度饮食、过多动物性食物并不能“发奶”,也不能让母乳更营养，只会让乳妈妈吃成胖子”，中国营养学会妇幼营养分会主任委员汪之顼教授强调，膳食中食物结构不合理，营养不平衡，反而会影响乳汁的营养。充分休息、愉悦心情，同时保证多样化食物的平衡膳食，才最有利于母乳分泌和宝宝营养。

母乳为何如此重要?惠氏营养品医学与技术事务部门负责人金浩芳表示，根据中国权威母乳成分研究——“明研究”的发现，母乳中含有的活性成分如gsMO、α-乳清蛋白等，在保护婴儿抵御感染、促进组织器官发育和维护肠道微生态等方面发挥着不可代替的作用。

结合世界母乳喂养周的主题，惠氏营养品大中华区总裁瞿峰在会议上也表示：“惠氏于2013年启动的‘向母乳致敬’项目将一直致力于推动母乳营养知识的探索和普及，促进母乳喂养率的提升和公共母乳喂养环境的完善。”

现场同时成立“母乳喂养促进工作委员会”， 中国营养学会理事长杨月欣教授主持了成立仪式。杨月欣教授指出，母乳喂养促进工作委员会将凝聚学界、企业、政府、媒体的力量，共同促进母乳喂养。

中国营养学会理事长杨月欣教授，副理事长马爱国教授、杨晓光教授，前理事长程义勇教授、前副理事长苏宜香教授，妇幼营养分会主任委员汪之顼教授和来自中国营养学会，中国疾病预防控制中心营养与健康所，北京协和医院、中国妇女发展基金会等近20名中国母婴营养领域的专家学者出席会议。

科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

由于人们越发不注意饮食，导致糖尿病的患病率逐年上升。糖尿病之所以血糖高，是因为胰腺不能分泌胰岛素了，这也和日常的生活习惯有着密切的关系。想要降低血糖，下面这些方法或许可以帮助你。

一、餐前先喝汤，进食时选择先喝汤，再吃一些蔬菜，这样会增加饱腹感，这样对于那些容易升糖的主食进食量就会相对减少，从而达到控制血糖的效果。

二、控制盐分摄入，酱油咸菜泡菜鸡精等调味料当中含有大量的盐粉。糖尿病人在生活中不仅要少吃看得见的盐，还要减少隐形盐分的摄入。

三、戒掉不好的饮食习惯，养成良好的饮食健康，要做到不暴饮暴食，饥不择食都会令到血糖水平迅速升高。

四、一定要做到喝足水。高血糖会使身体过多过快，失去水分，因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1500毫升左右，以及时补充流失的水分，特殊情况下应额外增加体内水分!

五、增加身体活动、运动量。糖尿病患者通过加强锻炼，一般都会得到更好的血糖控制，可以选择散步快走等方式，每天坚持就能很好地控制血糖。

六、在吃饭之前吃一些坚果食物。餐前吃点有脂肪的食物，如榛子等坚果。这样能增我们的饱腹感，让你在正餐时能少吃点。坚果里的不饱和脂肪酸，还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。只要坚持以上这几件事，不仅血糖控制得好，还能补充身体的营养，减少患糖尿病并发症的几率。

糖尿病的患者不适合吃以下的几种食物，我们也要多加预防才好。

1、热量高的食物

一些热量高的食物会使糖尿病患者的血糖受到程度上的影响，还会影响高压、血脂等，对心血管是非常不利的。所以平常我们看到的炸鸡。薯条、油条等油炸的食物都要少吃，还有一些热量比肉还要高的零食，比如花生。瓜子等等都要少吃。

3、酒精

许多人都知道喝酒之后会让人的血糖升高，从而加重糖尿病的症状。酒精对身体的伤害很大，但是大多数人都停留在酒精伤肝的层面，其实酒精还会伤害胃黏膜，以及伤害血管。这是因为酒精对糖的代谢也有一定的影响，经常喝酒的人血糖更容易波动。一边吃降糖药、一边喝酒，血糖也不能降低，所以说最有用的办法就是戒酒。

科普过度饮食不能发奶及糖尿病饮食需谨慎

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