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科普人到中年注意养生滋养身体及孕期饮食禁忌多

2020-01-16 16:33:18 • 来源：

1.扁豆

扁豆含有非常丰富的蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E等，可以增强肠道功能，肠道壁蠕动，可以促进排泄物从体内排出，还有利尿和促进代谢的作用，经常吃扁豆，可以帮助滋补身体，改善肠胃，增强体质，有益健康，还可以增强心脏的耐缺氧能力，以及在心血管方面时也有一定的保护和预防作用。

2.蛇果

蛇果可以开胃，它含有一些天然的酸性成分，还带有自然的香气，人们食用以后可以促进胃酸分泌，能加快肠胃对食物的消化和吸收，有一定的调理肠胃，排毒消脂的作用。蛇果中含有多种维生素和矿物质，能舒缓神经放松心情，可以人们焦虚和抑郁的心情很快好转。蛇果中含有一些微量元素钾，这种物质可以降压降脂，平时人们适量食用蛇果，也能增强体质。

3.芝麻叶

芝麻叶富含大量的维生素的，是能够帮助促进肠胃的消化的，如果有消化不良的症状的话，是可以使用芝麻叶来帮助调节胃口的，而且还能够改善肤色，而且芝麻叶中有很丰富的维生素E，可以排毒养颜，延缓衰老，有美白肌肤的效果。

科普人到中年注意养生滋养身体及孕期饮食禁忌多

1、胡萝卜

胡萝卜是非常不错的食物，有丰富的胡萝卜素，还能有助减少皱纹，让皮肤看起来更加白嫩细滑。除了可以直接炒着吃，也能可以炖汤喝，榨成果汁也是可以的。不过现在是冬季，榨汁喝太冷了，还是煮着吃比较好。

2、猕猴桃

这种水果看起来挺丑的，但它可是美容佳品之一，因为其维生素C的含量特别高，这种营养成分的存在，有助减少黑色素的生成。一些孕妇孕期容易长斑，这个时候不妨吃一些猕猴桃，既能够让自己皮肤变好，对宝宝皮肤也是有益处的。

3、柠檬

这种水果含有不少矿物质，比如说锌、铁等，这些成分有助宝宝发育。除此之外，其含有的维生素C也不少，吃它有助让宝宝的皮肤变得更加细腻。

孕期吃什么对宝宝不好

孕期饮食禁忌尤其多，稍有不慎吃错了，就会造成你腹中的宝宝无法顺利降生。所以说，女人们怀孕之后的饮食，必须要谨慎再三后下口，别因为嘴馋就啥都吃。要将其中一些绝对不能碰的食物记在心里：

1、螃蟹

估计不少女人都爱吃螃蟹，但是你若是怀孕了，尽量少吃为好，尤其是容易过敏的女性更应避免。因为其实寒凉之物，尤其是蟹脚，孕妇吃多了会增大滑胎的风险。此外，跟螃蟹一样寒凉的海鲜也应该忌口，更不用说生的海鲜。

2、马齿苋

这是一种药食两用的食物，将其当做蔬菜烹饪，口感滑嫩，因此不少女人都喜欢吃。但是对于孕期的女人来说，远离马齿苋。因为其性寒凉，而且还有滑利的功效。尤其是马齿苋的汁液，吃了可能导致子宫变得更加兴奋，使得其收缩的次数及强度都提升。

3、甲鱼

孕期很多女人喜欢大补，以便为宝宝提供足够的营养，但是并不是所有大补的食物都能吃的。比如说甲鱼就不能多吃，其虽然是大补之物，但是其有活血化瘀之效，吃多了对宝宝的发育不利，很有可能会造成滑胎。

在怀孕的期间可以多吃水果和蔬菜，因为里面含有丰富的维生素，对于宝宝的发育有很大的帮助，而且对于宝妈来说也是非常有益的。

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