三种基本心理需求

你有没有思考过，生而为人，有哪些心理需求是我们所有人都必需的？

马斯洛的需求层次理论认为，在生理、安全需求之上，还有着归属与爱、自尊、自我实现等需要，我们的一生都在不断追寻着这些需要。

相比于较为宏观的马斯洛需求层次，由Ryan和Deci提出的基本心理需求理论（Basic Psychological Need Theory, BPNT）认为，有三种心理需求是人所必需的：自主性（autonomy）、能力感（competence）、联结感（relatedness）。

这三种心理需求存在于我们与世界互动的每一刻，其中自主性被定义为对自己的行为感到有意志、可以主动的决定自己的行为。当一个人的行为、思想和感觉都是真实的、源自内心的，他的自主性会被满足，体验到一种完满；而当一个人的自主性受挫，他会体验到压力和冲突，感觉就像是被推向自己不想去的方向。能力感被定义为在自己所处的环境中感到有效，也就是“我可以做到一些事情”，而联结感是指体验到自己与他人之间的交流，简单的说就是他人对自己的所作所为“有所反应”。

BPNT理论认为，自主性、能力感和联结感的需求不仅对健康至关重要，而且是天生的和普遍的——也就是说，它们在不同的个体和文化当中是普遍存在的。心理需求的满足与开放性、发育成长和成熟、活力以及心理和身体症状有关；相反，当心理需求得不到满足时，个体会经历更多的冷漠、不负责任、精神病理、傲慢和不安全感。

基本心理需求的作用不仅体现在个人身上，对个人与他人的关系也产生着影响。BPNT理论的亲戚——关系动机理论（Relationship Motivation Theory, RMT）提出，这三种基本心理需求中的每一种都对重要的关系结果有独特的贡献，包括关系质量、依恋安全、有效的冲突管理等。人们越是主动地参与到关系中，他们就越会体验到令人满意的关系，这一效果还延伸到与社会群体的关系当中。不仅如此，RMT理论认为，人们渴望亲密关系中的相互作用，他们不仅需要获得，也需要付出。

心理需求与幸福感的关系

基本心理需求的满足会促进我们更主动的完成一些事情，当我们被自己的内心驱使去进行某一项活动时，积极的反馈能够促进我们产生更大的兴趣和享受，而消极的反馈则会消磨我们的主动性。越来越多的证据表明，当我们的自主性、能力感、联结感受到挫折，我们会体验到一种不安全感，怀疑自我价值，进而产生一些补偿行为，来尽量使感知到的自我价值回归日常水平。我们可能会对受挫的经历做出反对性的蔑视，而这种反抗的主要目的就在于逃离被控制的感觉。

同时，基本心理需求受挫的经历尤其能预测不适，包括运动员的疲劳症状、饮食症状和负面影响。这项运动背景下的工作很快在其他生活领域得到证实，如工作、教育、恋爱关系，以及锻炼等。需求受挫也被发现是各种不健康指标的强大预测器，包括压力、抑郁和焦虑，这些预测在不同人和不同时间中都是明显的，基本心理需要受挫的每月、每周、每天甚至每小时的波动都与相应的负面影响、压力或焦虑症状有关。

而在老年人中，对基本心理需求受挫的反思与死亡焦虑有关，其中一部分原因在于，更多的基本心理需求受挫次数，与更强烈的绝望、痛苦和遗憾感有关。事实上，基于需求满足/受挫的经验，与人们思考和处理他们最终命运的方式有关。基本心理需求的满足与终极幸福指数之间存在着强有力的联系（终极幸福指数是指一个人体验意义、自我实现和最佳功能的程度），心理需求越是得到满足，体验到的终极幸福感也就越多。

在一项面向居家老年人所做的实验中得到了相似的结果——越是觉得自己是自己行为的源头，越有能力、且与他人联系在一起，他们报告的幸福感就越高。这项研究的不足之处在于，参与者多为有机会或有能力使用互联网的老年人，而根据以往研究，“可以上网”往往意味着更好的身体健康、更好的经济水平和社会地位等。但是这个研究结果依然值得我们重视，并且，在更早的时候，一项对心理学影响深远的研究在另一个层面上证明了自主性与责任感的重要性——甚至会对身体的健康水平产生巨大影响。

老年人心理需要满足的重要性

积极心理学奠基者、哈佛大学的兰格教授，在1976年进行过一项实地实验，用以评估个人责任和选择的增加会对老年人产生怎样的影响。

她的实验在一家疗养院的老年人中开展，其中一部分参与者被护理人员告知，他们有权利和责任告诉工作人员，他们希望自己身处怎样的环境，此外，他们可以决定自己的时间、挑选自己喜欢的植物，可以选择去看哪一场集体电影。与此相对的，另一部分参与者则被告知说，他们可以向工作人员提出生活中的意见，而工作人员有责任去改变这一切，此外，他们的护理人员会帮他们养花，会替他们决定去看哪一场集体电影。

实验结果是惊人的，在短短三周时间里，后一组参与者中71%的人在临床水平上变得更加虚弱。与这一组相反，被鼓励且有机会为自己做决定、被赋权为自己以外的事情负责的参与者，93%的人在实际上表现出了全面的改善。他们变得更加活跃，感到更快乐，他们的大脑灵敏度提高，并在许多不同的活动中有更多的参与行为。

这个实验在心理学的历史上有着深远的影响，实验结果清晰的告诉我们，不仅是年轻人，老年人也同样需要责任感和决定感，当他们拥有这些，这甚至会对生理上的健康产生巨大影响。对于疗养机构来说，有必要建立一个机制，用来避免老年人身处的环境会削弱他们的责任和控制感。

无论是哪个年龄阶段的人，都需要在不同程度上满足自己的基本心理需求。当我们为人父母时，我们会希望孩子尽可能的探索这个世界，尽量满足孩子的自主性、能力感和联结感，因为我们知道这对于孩子的成长是有好处的。然而在很多时候，当我们为人子女，面对年迈的父母，我们可能会忽视他们的需求，比如，我们习惯于用自己所了解的“科学”去驳斥父母的“经验”，根据自己的知识替父母做出“更好的”决定，定期的探望只为确认他们的身体依然健康。众多的研究告诉我们，这样的做法是不足的，步入老年的个体依然和我们一样，拥有完整的内心世界，只有饮食、睡眠与药的环境是欠缺的，他们无法像植物一样仅凭这些就欣欣向荣，我们必须要做的还有很多。

如果您是老年群体的一员，希望您时常记得，尊重并尽量满足自己和爱人、朋友以及同龄人的基本心理需求——自主感、能力感、与他人的联结感。不要放弃满足自己这些需求的权利，这对于生活的幸福甚至身体的强健都有着重要的作用。

如果您是老年群体的子女、晚辈，或者仅仅是公交车上擦肩而过的陌生人，也请您多一份同理心，不要因为年龄的不同而忘记，老年人与我们只有年龄的差异，在心理上仍有相似的需求，不要因为“尊老”的善意，而忽视了他们内心真实的声音。