“夏至”来临,“伏天”的脚步也越来越近,而作为24节气中最早被确定的一个节气,每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。那么，夏至时节该如何养生呢?

夏至食面

俗话说 “冬至饺子夏至面”。夏至吃面已是很多地方的风俗。夏至这天白昼最长，夜晚最短，古人认为食物中面条最长，因此在夏至吃面是希望把白天吃“短”，因而有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。食面以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。一方面夏至前后麦子丰收，新鲜面粉上市，一方面又可以降火开胃，也不至于因寒凉而损害胃气。

饮食宜清淡，适当吃“苦”

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，人的消化功能也偏弱，所以饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风;同时，建议多吃苦味食物，宜清补，但不宜过咸、过甜。对此，可选择一些具有滋阴功效的食物，如蘑菇、银耳、虾、鸭肉、鲫鱼等;或祛暑益气功效的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、黄瓜等。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”。夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。加之人们贪图凉快便会自然而然地多食寒凉食品，比如过多摄入各种冰镇饮料或者冷水淋浴等。这些举动无形中加速了胃中虚冷状况的发生，要知道一杯温热的茶饮更利于解渴。因此夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：心灵鸭汤。鸭肉不仅适合体内有热的人，也适合夏季食用，制作时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。

同时，生姜还有利于食物的消化和吸收;还可以降逆止呕，对于早孕反应明显的孕妈妈，生姜含服或者穴位敷贴也是不错的选择。

夏至时节，人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化，可以适当晚睡早起，每天最好保持至少7-8小时的睡眠。子午觉是最好的养阴养阳的方式，“子时”入睡，“午时”小憩。“子时”是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，此时最宜睡眠。中午闭眼小憩既可以消除疲劳、放松身体，又有助于宁心安神。夜间易受风寒，切勿贪凉整夜开空调，更不宜露宿。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。

最后，小编在这里提醒大家，夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。