生命在于运动!随着生活水平的提高，养生受到人们的格外重视，而运动是养生中无法绕开的一种方式。在健身房中,我们经常会看到有些人出汗特别多,衣服全都湿透了,而有些人运动过后却和没运动一样,感觉他们一点汗都没出，这是怎么回事呢?

出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。人体在安静状态下，当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。若空气湿度大，气温25摄氏度便可引起发汗。

运动时，由于身体大量产热、温度升高，为了散热出汗量往往急剧增加。但为什么有些人跟从水里捞出来似的，有些人却出汗不多?答案很有可能是汗腺数量。你从出生就有四百万个汗腺。女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺体更活跃。你出汗多少取决于你的性别、你有多少汗腺。

一个人出汗的量还取决于汗腺被激活的量和每个腺体分泌的汗量。事实证明，健康的男性出汗量明显多于健康的女性。这种情况下，激活的汗腺量可能是相同的，但是女性每个汗腺分泌的汗少。

反过来说，如果不出汗，反而很危险。 为什么人在发烧的时候要多喝热水?就是为了让身体快速的吸收水分和发汗，从而降低体温，如果不出汗那对脑细胞是有损伤的，就要进行物理降温了。

而对于跑步这样的运动来说，最理想状态当然是全身出汗，这样散热面积大，散热快。 如果身上的汗腺不发达，那么头上/脸上就会出更多的汗。

如果只头部出汗，身上出汗少该怎么办呢?

1.有氧运动

经常运动的话，特别是低强度的有氧运动，改善血液循环，让休眠的汗腺觉醒，变成全身出汗，而通过高强度的有氧运动也可以很快的激活汗腺，让大汗淋漓。

2.泡澡/桑拿

要让身体发挥正常的汗量，还有一个方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的话水温不要太烫，38度左右就可以，桑拿的话根据自己适应度逐步加温。

3.运动前注意热身

有效的热身对即将投入的运动有很大好处，身体随着热身体温慢慢升高，这就让身体中的水分做好了散热的准备。

4.运动后不要立马进空调间

运动后，毛孔扩张，血液循环加快，如果降温幅度过大，那么毛孔就会很快收缩，排汗出现人工障碍，就会造成表皮温度与内里温差过大，脏器会承受不起，就会出现各种不适。

温馨提示：人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失大量水分，如果补水不及时就会引起脱水，导致生理机能下降。因此，应该合理饮水，做到多饮少喝，每次喝250毫升左右，每隔15分钟再饮一次，直到不感到口渴为止。